تشخیص محرک های سردرد و اجتناب از آن ها

تشخیص محرک های سردرد و اجتناب از آن ها
هنگامیکه محرک های سردرد را ارزیابی کنید، می توانید برنامه ریزی دقیقی برای اجتناب از قرار گرفتن در این موقعیت ها داشته باشید. مهم نیست چقدر شکلات یا نوشیدنی های کافئین دار دوست دارید اگر آن ها سردرد شما را تشدید می کنند بایستی از مصرفشان خودداری کنید.

سردرد سرویکوژنیک یا سردرد با منشا گردنی

سردرد سرویکوژنیک یا سردرد با منشا گردنی
دیانا 10 سال پیش به عنوان یک فرد مبتلا به میگرن شناخته شده بود. داروهایی که پزشک برای او تجویز می کرد تنها بخشی از درد او را کاهش می داد. سردرد عذاب آور بدون توجه به کاری که او انجام می داد همیشه عود می کرد. او در تلاش بود که استرس خود را کنترل کند. از غذاهای مضر و نوشیدنی های الکلی دوری می کرد و از هر نوع تلاشی برای کنترل آن کوتاهی نمی کرد. اما نه تنها دردش کاهش نیافت بلکه تعداد روزهای آن نیز افزایش یافته بود و زندگی طبیعی برای او تقریبا غیر ممکن شده بود.

انواع محرک ها و سردرد

انواع محرک ها و سردرد
گاهی اوقات محرک های سردرد بستگی به نوع سردردی دارد که به آن مبتلا هستید؛ به عنوان مثال برخی از افراد مبتلا به میگرن مزمن به دلیل قرار گرفتن در معرض نور شدید مستعد گسترش سردرد هستند. در حالی که مبتلایان به سردردهای سرویکوژنیک به سر و صدای زیاد حساس می باشند.

عالی ترین روش کاهش دهنده درد زایمان

عالی ترین روش کاهش دهنده درد زایمان
ریلکسیشن عالی ترین روش کاهش دهنده درد و مناسب ترین عامل برای یادگیری در طی زایمان است. تمامی متدهای آرامش و درمان های کامل کننده دیگر نیز یا به ریلکسیشن منتهی می شوند و یا از شروع شدن تنش جلوگیری می کنند. با یادگیری تکنیک های آرامش، از آزاد شدن هورمون های استرسی به نام کتکولامین ها جلوگیری می کنید.

درمان اضطراب و بی خوابی در دوران حاملگی

درمان اضطراب و بی خوابی در دوران حاملگی
کنترل اضطراب بسیار مهم است فقط راجع به مسایلی نگران باشید که تحت کنترل هستند. اگر در دوران بارداری رفتارهای درست را تمرین کنید (آنهایی را که می توانید کنترل کنید) نتیجتا هر کاری که نتیجه مثبتی در پی دارد انجام داده اید. ورزش منظم، تغذیه سالم و قرار دادن زمانی برای تمرین تنفس آرام  نیز به کاهش اضطراب و جلوگیری از افسردگی کمک خواهد کرد. اگر علی رغم این تلاش ها هنوز احساس افسردگی می کنید به پزشک مراجعه کنید.