آیا واقعا با پیاده روی می توان به تناسب اندام رسید؟

آیا واقعا با پیاده روی می توان به تناسب اندام رسید؟
با وجود فراوانی تجهیزات ابر مدرن برای ورزش در محیط های بسته بسیار طبیعی است اگر لذت ورزش در فضای آزاد را که اغلب غیر از یک جفت کفش مناسب هزینه ای هم ندارد فراموش کنیم. با ورزش در هوای آزاد در هر دقیقه کالری بیشتری می سوزانیم زیرا امکان انجام دادن فعالیت هایی را می یابیم که نیاز به دخالت عضلات بیشتری در مقایسه با تمرینات مشابه شان در سالن دارد. برای مثال در تمرین با دوچرخه ی ثابت سالانه  شما فقط در حال سواری گرفتن است طوربی که به راحتی می توانید مجله ای را هم در حین رکاب زدن ورق بزنید. اما هنگام دوچرخه سواری در فضای آزاد علاوه بر اینکه قفسه ی سینه، بازوها، شکم و عضلات پشت درگیر فعالیت هستند انرژی بیشتری نیز برای مقابله با نیروی مقاومت باد باید صرف کنید

تمرینات قلبی- عروقی برای کاهش وزن

تمرینات قلبی- عروقی برای کاهش وزن
اگر هدفتان، خلاصی همیشگی از شر چربی های بدن است تمرینات قلبی- عروقی برای حفظ سلامتی جوابگوی شما نخواهد بود. یعنی انجام دادن این تمرینات میزان کالری لازم برای منظور شما را نمی سوزاند. نگاهی بیندازیم به آنچه که برای لاغر شدن باید انجام دهید. توصیه ی ما به افرادی که جدا هدفشان کاهش وزن است مشاوره با کارشناس تغذیه و مربیان بدنسازی حرفه ای، جهت تنظیم برنامه ی تمرینات کاملا متناسب با اهداف و شیوه ی زندگی آنان است.

معجون چربی سوز برای لاغری

معجون چربی سوز برای لاغری
برای سوزاندن چربی های بدنتان می توانید از برخی روش های موثر کمک بگیرید رژیم غذایی در این زمینه کمک زیادی به شما میکند اما معجون ها و اسموتی های لاغری و چربی سوز نیز می توانند تاحدودی باعث کالری سوزی شما شوند .

علائم عفونت کلیه و تشخیص آن چگونه است

علائم عفونت کلیه و تشخیص آن چگونه است
کلیه جزء حساس ترین اعضای بدن می باشد که کار تصفیه خون و خروج مایعات  زاید از بدن را به عهده دارد و اگر دچار عارضه و یا مشکلی شود باید زود تشخیص داده شود و بهتر است با آنها آشنا شویم  در صورت ابتلا ممکن است دچار مشکلات جبران ناپذیری شویم.

تعیین اهداف و پیگیری پیشرفت آمادگی جسمانی

تعیین اهداف و پیگیری پیشرفت آمادگی جسمانی
تعادل: اگر حرکات انعطافی را فرزند خوانده ی تمرین های آمادگی جسمانی فرض کنید پس حرکات تعادلی نیز خویشاوند نزدیک اما فراموش شده ی آن تمرین ها تلقی خواهند شد. اما واقعیت این است که تعادل بدن نیز همچون انعطاف پذیری آن از ارکان مهم تناسب اندام و آمادگی جسمانی به شمار می رود که در جوانی بسیار پر اهمیت و در دوران پیری کاملا ضروری است. تعادل بدن به روانی حرکات و پیشگیری از افتادن های بی دلیل کمک می کند. حالا اگر هدفتان بندبازی در سیرک نیست انجام دادن حرکات تعادلی پایه برای حفظ تعادل بدن از کافی هم بیشتر خواهد بود. آیا فکر می کنید در نقطه ی اوج تعادل بدنی هستید؟