کاهش استرس در زندگی روزمره

کاهش استرس در زندگی روزمره
استرس در زندگی های امروزی امری اجتناب ناپذیر به شمار می رود برای کاهش میزان استرس در زندگی برخی راهکارهای جالب در نظر گرفته ایم به عنوان مثال همدردی با دیگران ،شستن ظروف ،عدم گوش دادن به آهنگ‌های نامناسب ،، ورزش به صورت دسته جمعی و خندیدن از روش هایی هستند که به رفع استرس شما کمک زیادی خواهند کرد.

ریلکس کردن عضلات به طور پیشرفته (تمدد اعصاب)

ریلکس کردن عضلات به طور پیشرفته (تمدد اعصاب)
خیلی از افراد که تحت فشار استرس هستند از طریق شل کردن عضلات پیشرفته، فشارهای عمده استرس را کاهش می دهند. در یک پژوهش بیمارانی که به طور مزمن مبتلا به برگشت اسید معده بودند از طریق درمان های آرام سازی عضلانی واقعا قادر به کاهش اسید معده شده بودند. در واقع سطح اسید معده ی خیلی از افراد پس از این که درمان شل سازی عضلانی را انجام دادند طبیعی بود.

وقتی سردرد با استرس ارتباط دارد

وقتی سردرد با استرس ارتباط دارد
اگر سردردهای شما با استرس هایتان ارتباط دارد بهتر است به دنبال یک روان پزشک یا روان شناس باشید. لطفا توجه داشته باشید که حتما نباید اختلالات شخصیتی متعد یا شیزوفرنی داشته باشید که یک متخصص بهداشت روانی را ملاقات کنید. استرس زیاد به طور قطع عضلات را تحت فشار و کشش قرار می دهد و سبب تغییراتی در خیلی از هورمون ها و مواد شیمیایی بدن می شود. گاهی اوقات دارو و سایر درمان های متعدد سردرد که شما آن ها را امتحان می کنید در زمانی که واقعا دچار استرس هستید به اندازه ی کافی نیستند و ممکن است نیاز به دریافت کمک در رابطه با آن چه سبب ایجاد استرس در شما شده داشته باشید.

راه علاج برای کاهش استرس

راه علاج برای کاهش استرس
 همه ی ما در طول روز به دلایل مختلفی دچار استرس و اضطراب می شویم . بسیاری از افراد وقتی که دچار استرس می شوند بدون اینکه متوجه شوند به سمت غذاها می روند و آنقدر غذا می خورند تا آرام شوند ، بهتر است به جای رفتن به سراغ غذاهای بی ارزش و پرخوری ، خود را به یک نوشیدنی دارچین دعوت کنید .

تشخیص محرک های سردرد و اجتناب از آن ها

تشخیص محرک های سردرد و اجتناب از آن ها
هنگامیکه محرک های سردرد را ارزیابی کنید، می توانید برنامه ریزی دقیقی برای اجتناب از قرار گرفتن در این موقعیت ها داشته باشید. مهم نیست چقدر شکلات یا نوشیدنی های کافئین دار دوست دارید اگر آن ها سردرد شما را تشدید می کنند بایستی از مصرفشان خودداری کنید.