چگونه دانه پاپایا بخوریم

چگونه دانه پاپایا بخوریم
پاپایا یکی از بهترین میوه ها  است که از نظر تغذیه ای بسیار عالی است. و برای بدن خاصیت های شگفت انگیزی دارد ، از  پوست مراقبت کرده و بخصوص از  سرطان پوست پیشگیری میکند. تنها میوه آن خاصیت ندارد ، حتی یک قاشق مربا خوری دانه پاپایا برای بدن فوق العاده عالیست

ویتامین های موجود در سیب زمینی شیرین

ویتامین های موجود در سیب زمینی شیرین
یکی دیگر از مواد غذایی غنی از پتاسیم ,سیب زمینی شیرین است. فقط  یک سیب زمینی شیرین  متوسط شامل 952 میلی گرم از این ماده معدنی است که معادل 27 درصد از رژیم غذایی توصیه شده است

میزان پتاسیم موجود در اسفناج

میزان پتاسیم موجود در اسفناج
بسیاری از سبزیجات سبز تیره سرشار از پتاسیم هستند که یکی از آنها اسفناج است.فقط 1 فنجان اسفناج پخته 839 میلی گرم پتاسیم دارد  که معادل 24 درصد از رژیم غذایی روزانه است،  می توانید این سبزیجات

رژیم غذایی قلیایی مانع سرطان می شود

رژیم غذایی قلیایی مانع سرطان می شود
رژیم غذایی قلیایی  از التهاب  بدن، جلوگیری میکند که منجر به انواع مختلف درد مانند درد کمر، سردرد، اسپاسم های عضلانی، درد مفاصل و غیره می شود.رژیم غذایی قلیایی ، مانند پتاسیم و منیزیم  هر دو این مواد معدنی برای مبارزه با التهاب ضروری هستند. به عنوان مثال، منیزیم اجازه می دهد تا  ویتامین D، فعال شده  و از درد پیشگیری کند .تحقیقات انجام شده در سال  2011  بیانگر این است که  زمانی که به  بیماران مبتلا به کمردرد مزمن مکمل قلیایی روزانه به مدت چهار هفته داده شد، اکثر بیماران گزارش دادند درد آنها تا حدی کاهش یافته است

حفظ تحرک جسمانی در سالخوردگی

حفظ تحرک جسمانی در سالخوردگی
پیری و سالخوردگی امری اجتناب ناپذیر است اما بین سالمندان برخوردار از تناسب اندام و آمادگی جسمانی و سالمندان محروم از این امتیاز فرق زیادی است. با حفظ آمادگی جسمانی حتی در دوران سالخوردگی نیز از زندگی لذت می برید. پا به پای فرزندان و نوه هایتان پیش می روید و زندگی شاد و فعالی را با احساسی جوان ادامه خواهید داد. ضمنا به شکل قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماریهای جدی را کاهش می دهید.