تاثیر حرکت ورزشی برف پاک کن

تاثیر حرکت ورزشی برف پاک کن
حرکت برف پاک کن هدف کاربری: - تقویت پشت بازو جهت برخاستن از صندلی - سفت کردن ناحیه پشت بازو عضلات درگیر: پشت بازو عضله سه سر بازو

فعالیت، ورزش و لذت را وارد زندگی روزمره خود کنید

فعالیت، ورزش و لذت را وارد زندگی روزمره  خود کنید
  هنگامی که برنامه ی ورزشی خود را طراحی می کنید نکات زیر را در نظر بگیرید: انواع ورزش هایی که ترجیح می دهید. شما می دانید در گذشته از چه ورزش هایی لذت برده اید و کدام یک مورد علاقه تان نبوده است. تمرکز بر فعالیت هایی که

نکاتی در مورد نرمش های پیش از نزدیکی

نکاتی در مورد نرمش های پیش از نزدیکی
و در هر حال نیم ساعت پیش از نزدیکی به نرمش هایی بپردازید که در زیر دستور اجرای آنها آمده است. در هنگام استفاده از این نرمش ها به دو نکته باید توجه کنید: 1- ورزش، باید در ابتدا ملایم باشد تا اندازه ای که به هیچ یک از اندام ها فشار وارد نیاورد و ناراحتی ایجاد نکند و سپس بتدریج تندتر و سنگین شود. 2- ورزش باید با برنامه و مداوم انجام شود.

تاثیر ورزش بر دوست یابی و گسترش روابط اجتماعی

تاثیر ورزش بر دوست یابی و گسترش روابط اجتماعی
  شرکت در فعالیتهای ورزشی، راهی عالی برای دوست یابی و گسترش روابط اجتماعی است. وقتی در باشگاه ورزشی کلاس صخره نوردی یا تیم والیبال شرکت می کنید با انسان های جالبی در سنین مختلف آشنا می شوید. فرصتی که شاید در هیچ جای دیگر نصیب شما نشود.

با ورزش در برابر صدمات جسمانی مقاوم تر می شوید

با ورزش در برابر صدمات جسمانی مقاوم تر می شوید
کسانی که ورزش می کنند در مقایسه با افراد کم تحرک احساس بهتری دارند. این موضوع حتی در افراد مبتلا به آرتروز، کمردرد و سایر مشکلات سلامتی که ظاهرا منجر به محدودیت آنها در انجام دادن فعالیت های ورزشی می شود، نیز قبل مشاهده است.