تاثیر ورزش بر دوست یابی و گسترش روابط اجتماعی

تاثیر ورزش بر دوست یابی و گسترش روابط اجتماعی
  شرکت در فعالیتهای ورزشی، راهی عالی برای دوست یابی و گسترش روابط اجتماعی است. وقتی در باشگاه ورزشی کلاس صخره نوردی یا تیم والیبال شرکت می کنید با انسان های جالبی در سنین مختلف آشنا می شوید. فرصتی که شاید در هیچ جای دیگر نصیب شما نشود.

با ورزش در برابر صدمات جسمانی مقاوم تر می شوید

با ورزش در برابر صدمات جسمانی مقاوم تر می شوید
کسانی که ورزش می کنند در مقایسه با افراد کم تحرک احساس بهتری دارند. این موضوع حتی در افراد مبتلا به آرتروز، کمردرد و سایر مشکلات سلامتی که ظاهرا منجر به محدودیت آنها در انجام دادن فعالیت های ورزشی می شود، نیز قبل مشاهده است.

تمهیدات مهم و ضروری برای دوران بارداری

تمهیدات مهم و ضروری برای دوران بارداری
تناسب اندام در دوران بارداری: ورزش دو نفره ورزش های ملایم دوران بارداری نه تنها خطری برای کودک ندارد بلکه فواید بسیاری مثل زایمان راحت تر، بنیه ی قوی تر و کاهش احتمال ابتلا به دیابت دوران حاملگی مادران را نیز در بر دارد. بر اساس مطالعات انجام شده عامل موثر در بروز خطرات جدی سلامتی مادر و کودک عدم تحرک است نه ورزش.

تمرین روی تشک

تمرین روی تشک
این تمرینات شامل حرکاتی تخصصی با الگویی کاملا مشابه است. بعضی از مربیان سنتی وفاداری به همان حرکات تعریف شده توسط ژوزف پیلاتس را ترجیح داده اند. البته نه به این معنا که حرکات در طول زمان هیجان انگیزتر و دشوارتر نشده اند. حرکات پایه با تغییرات متعدد به شکل متنوع تری اجرا می شوند. بسیرای از مربیان، پیلاتس کلاسیک را آموزش می دهند و در پایان به حرکاتی با اهداف خاص می پردازند. مثلا در حالی که یستاده اند روی عضله ی شکمی با ستون فقرات کار می کنند. بیشتر کلاس های پیلاتس بدون استفاده از موسیقی برگزار می شود تا مربی صدای تنفس و دست زدن شاگردان را که برای ریتم گرفتن حرکت است کاملا بشنود.

پرس سر شانه با دمبل

پرس سر شانه با دمبل
این حرکت شانه را هدف می گیرد و تا اندازه ای هم روی بخش میانه ی عضله ی دالی، پشت بازو و پشت بالاتنه کار می شود. پرورش عضلات شانه با هدف انجام دادن کارهای روزمره امری مهم است زیرا این عضلات تقریبا در تمام حرکات کششی و فشاری بالاتنه دخالت دارند اگر ناراحتی کمر گردن یا آرنج دارید احتیاط کنید.