پا برهنه دویدن چه اشکالی دارد؟

پا برهنه دویدن چه اشکالی دارد؟
تعداد رو به افزایشی از دوندگان که با عنوان دوندگان پا برهنه یا هواداران کفش های حداقلی (مینی مالیست ها) شناخته می شوند در حال در آوردن کفش های محکم و حجیم خود و استفاده از کفش های حداقلی هستند. بعضی از این کفش ها به کفش های معمولی دو که گویی اطرافشان را بریده اند شباهت دارند. بعضی دیگر مثل کفش های پنج انگشتی ویبرام ظاهری عجیب دارند و جای هر پنج انگشت پا به طور جداگانه مشخص شده است. (جا دادن تک تک انگشتان در محل خود به اندازه ای وقت گیر است که آدم را به یاد زمانی می اندازد که سعی داشت دستکش بپوشد).

لوازم ضروری برای دویدن

لوازم ضروری برای دویدن
می توانید مبالغ هنگفتی را صرف خریدن گرمکن های مد روز، قمقمه های پر زرق و برق و کیف مخصوص MP3 کنید اما تنها وسیله ای واقعا ضروری برای دویدن، یک جفت کفش مناسب (البته خانم ها به سینه بند محکم و چسبان نیاز دارند) است. یادتان باشد گران بودن همیشه به معنای کیفیت عالی نیست.

نکاتی برای آنان که تازه به پیاده روی منظم روی آورده اند

نکاتی برای آنان که تازه به پیاده روی منظم روی آورده اند
خوب قبول داریم که کمی کم لطفی کردیم در واقع پیاده روی فقط گذاشتن یک پا جلوی پای دیگر نیستو بزرگ ترین  اشتباهی که افراد در حین پیاده روی انجام می دهند خم کردن بدن به سمت جلو است که قطعا به بروز مشکلاتی در کمر، گردن و مفصل ران منجر می شود. به طور طبیعی حالت بدن باید صاف و کشیده باشد. البته لازم نیست خودتان را مجبور به شق ورق ایستادن کنید ولی در عین حال نباید خم هم راه بروید پشت تان را گرد کنید یا بدن را بیش از اندازه مایل به جلو نگه دارید. شانه ها آزاد و راحت باشد قفسه ی سینه جلو و شکم را تو بدهید. سر را بالا نگه دارید شانه در راستای باسن باشد و رو به رو را نگاه کنید.

لوازم ضروری برای پیاده روی

لوازم ضروری برای پیاده روی
شاید سایر جانوران نیازی به تجهیزات ویژه نداشته باشند اما پاهای انسان فاقد پوشش طبیعی برای راه رفتن در دنیای مدرن اند. برای پیشگیری از بروز ناراحتی در کف پا، مچ پا، زانو، لگن و کمرتان، به یک جفت کفش مناسب پیاده روی نیاز دارید. این کفش باید دوام و استحکام کای برای طی مسافتی بین 1600 تا 2600 کیلومتر را داشته باشد. با نازک شدن آج یا باز شدن لبه های داخلی و خارج کفش، زمان تعویض آن رسیده است.

آیا واقعا با پیاده روی می توان به تناسب اندام رسید؟

آیا واقعا با پیاده روی می توان به تناسب اندام رسید؟
با وجود فراوانی تجهیزات ابر مدرن برای ورزش در محیط های بسته بسیار طبیعی است اگر لذت ورزش در فضای آزاد را که اغلب غیر از یک جفت کفش مناسب هزینه ای هم ندارد فراموش کنیم. با ورزش در هوای آزاد در هر دقیقه کالری بیشتری می سوزانیم زیرا امکان انجام دادن فعالیت هایی را می یابیم که نیاز به دخالت عضلات بیشتری در مقایسه با تمرینات مشابه شان در سالن دارد. برای مثال در تمرین با دوچرخه ی ثابت سالانه  شما فقط در حال سواری گرفتن است طوربی که به راحتی می توانید مجله ای را هم در حین رکاب زدن ورق بزنید. اما هنگام دوچرخه سواری در فضای آزاد علاوه بر اینکه قفسه ی سینه، بازوها، شکم و عضلات پشت درگیر فعالیت هستند انرژی بیشتری نیز برای مقابله با نیروی مقاومت باد باید صرف کنید