برنامه ریزی در خصوص رژیم غذایی کودک

برنامه ریزی در خصوص رژیم غذایی کودک
برای شروع برنامه ریزی در خصوص رژیم غذایی کودکتان بر اساس اصول دقیق تغذیه هیچ وقت خیلی زود نیست تا جایی که کودکتان پذیرش دارد طیف وسیع تری از انواع غذاها را به او بدهید. اما به خاطر داشته باشید که رژیم سالم کم چربی و با فیبر زیاد برای دستگاه هاضمه کودک شما و نیز تامین انرژی او مناسب نیست. سعی کنید و اطمینان حاصل نمایید که مقداری از اقلام زیر را روزانه به کودکتان بدهید:

ویتامین های موجود در سیب زمینی شیرین

ویتامین های موجود در سیب زمینی شیرین
یکی دیگر از مواد غذایی غنی از پتاسیم ,سیب زمینی شیرین است. فقط  یک سیب زمینی شیرین  متوسط شامل 952 میلی گرم از این ماده معدنی است که معادل 27 درصد از رژیم غذایی توصیه شده است

میزان پتاسیم موجود در اسفناج

میزان پتاسیم موجود در اسفناج
بسیاری از سبزیجات سبز تیره سرشار از پتاسیم هستند که یکی از آنها اسفناج است.فقط 1 فنجان اسفناج پخته 839 میلی گرم پتاسیم دارد  که معادل 24 درصد از رژیم غذایی روزانه است،  می توانید این سبزیجات

رژیم غذایی قلیایی برای دستگاه گوارش مفید است

رژیم غذایی قلیایی  برای دستگاه گوارش  مفید است
  رژیم غذایی قلیایی  مقدار زیادی  غذاهای آنتی اکسیدان مانند میوه های تازه، سبزیجات  دارای برگ سبز  است که یک راه عالی برای بهبود  سیستم ایمنی بدن است.در واقع، حفظ سطح pH به سمت قلیایی اجازه خواهد داد که سیستم ایمنی بدن کار خود را بهتر انجام دهد یعنی  بدن  با سرماخوردگی و آنفلوآنزا  مبارزه میکند از سوی دیگر، رژیم غذایی اسیدی  بر روی سلول تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی بهتر انجام می گیرد همچنین، یک بدن اسیدی میتواند به نحو صحیحی  تجمع سموم و عوامل بیماری زا در بدن  از بین ببرد.رژیم غذایی قلیایی  برای دستگاه گوارش  هم مفید است.  از برگشت اسید  معده و سوزش سر دل  مبارزه میکند که با یک رژیم غذایی اسیدی در ارتباط است.

رژیم غذایی قلیایی مانع سرطان می شود

رژیم غذایی قلیایی مانع سرطان می شود
رژیم غذایی قلیایی  از التهاب  بدن، جلوگیری میکند که منجر به انواع مختلف درد مانند درد کمر، سردرد، اسپاسم های عضلانی، درد مفاصل و غیره می شود.رژیم غذایی قلیایی ، مانند پتاسیم و منیزیم  هر دو این مواد معدنی برای مبارزه با التهاب ضروری هستند. به عنوان مثال، منیزیم اجازه می دهد تا  ویتامین D، فعال شده  و از درد پیشگیری کند .تحقیقات انجام شده در سال  2011  بیانگر این است که  زمانی که به  بیماران مبتلا به کمردرد مزمن مکمل قلیایی روزانه به مدت چهار هفته داده شد، اکثر بیماران گزارش دادند درد آنها تا حدی کاهش یافته است