دریافت بالای فیبر با این مواد غذایی

دریافت بالای فیبر با این مواد غذایی
لپه با توجه به محتوای  بالای  فیبر برای سلامتی  بسیار مفید است. به غیر از فیبر، لپه حاوی پروتئین و ویتامین های مختلف و مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، کلسیم، مولیبدن و منگنز است. به علاوه، این مواد غذایی غنی از فیبر   و چربی کم دارد.فیبر موجود در لپه برای اختلالات گوارشی مفید است. همچنین،  سطح کلسترول خون،  را کاهش  داده خطر ابتلا به سرطان راکاهش داده ، سطح قند خون را تنظیم کرده،  سلامت قلب را بهبود میدهد،   در کنترل وزن هم بسیار موثر است فقط 1 فنجان لپه (آب پز) 16.3 گرم فیبر محلول دارد.می توانید از لپه  که سرشار از پروتئین است برای   سوپ، خورش استفاده کنید

توصیه هایی درباره اسهال و زخم دهان در دوره شیمی درمانی

توصیه هایی درباره اسهال و زخم دهان در دوره شیمی درمانی
یکی از مشکلات رایج که در زمان شیمی درمانی رخ میدهد اسهال و زخمهای دهانی است که در این بخش درباره این دو عارضه بیشتر صحبت میکنیم: در طول شیمی درمانی، مخاط معده و روده  دچار آسیب می شود این می تواند باعث اسهال شود. بیماران ممکن است مدفوع شل و آبکی  داشته باشند همچنین می تواند با حالت تهوع، نفخ و گرفتگی عضلات همراه باشد.

ارتباط میان تنش و چربی

ارتباط میان تنش و چربی
تنش روی اشتها تاثیر می گذارد و شیمی بدن را تغییر می دهد تا شما را برای ستیز یا گریز آماده کند. این هوشیاری مداوم نیازمند مصرف انرژی مضاعف است؛ بنابراین بدن شما برای اطمینان از ذخیره ی کافی منابع انرژی به منظور مقابله با تنش، عمل چربی سوزی را انجام می دهد. از این رو تحمل تنش زیاد برای مدتی طولانی منجر به اضافه

تغذیه خوب برای سلامتی و خلق و خو

تغذیه خوب برای سلامتی و خلق و خو
امروزه افراد بیشتری پی می برند که غذاهای تازه ی خانگی، رژیم غذایی سالمی را شکل می دهند. در اینجا به چند نکته ی مربوط به تغذیه ی سالم اشاره می کنیم:

در پیش گرفتن عادات غذایی سالم

در پیش گرفتن عادات غذایی سالم
غذاها محور سلاامت و بقا هستند و حس سلامتی شما را تغذیه می کنند. احساسات شما نقش بزرگی در انتخاب آنچه می خورید ایفا می کنند. بنابراین لازم است که واقعا درباره ی آنچه می خورید و مواد غذایی که مورد نیاز سلامت، رشد و عملکرد مناسب شما را فراهم می کنند فکر کنید.