هوس شکر بدترین دشمن انسان

هوس شکر بدترین دشمن انسان
  میزان متوسطی از شکر تصفیه شده می تواند بخش قابل قبول از یک رژیم غذایی سالم باشد. اما زمانی که  بیش از حد قند , مصرف میکنید میتواند تاثیرات منفی در بخشهای مختلف بدن بگذارد.در واقع، مصرف قند زیاد انسان  را به بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی، دیابت، التهاب لثه، افسردگی، مشکلات قلبی و آسیب کبدی مبتلا میکند.شکر تصفیه شده و همچنین غذاهای شیرین و نوشیدنی ها  حاوی کالری هستند و دارای مواد مغذی نیستند

رعایت رژیم غذایی خاص برای فصل زمستان

رعایت رژیم غذایی خاص برای فصل زمستان
فصل زمستان بخشی از سال است که  همه به ناچار و از روی ضرورت علاقمند هستیم که بیرون نرویم  و بیشتر وقت خود را در خانه بگذرانیم چون در این ماهها  ویروس‌های عامل سرماخوردگی در هوا پراکنده شده اند ولی زمانی که  تصمیم می‌گیرید با این ویروسها بجنگید، باید  مواد مقوی  در وعده های غذاییتان استفاده کنید  زمستان فقط فصل  سرد بودن هوا نیست فکر نکنید که با ماندن در خانه و بیرون نرفتن مشکلی به سراغتان نخواهد آمد بلکه بدتر از سرما خوردگی زیاد خوردن و چاق شدن را هم در پی خواهد داشت  بخاطر این است که ما در ادامه مطلب  نکات خوبی درباره تغذیه زمستانی برایتان آورده‌ایم که مطمنا برایتان مفید خواهد بود.

اسموتی سالم برای تقویت بدن

اسموتی سالم برای تقویت بدن
اسموتی موز  و پرتقال یک نوع  نوشیدنی میوه ای ویتامین دار است که به طور کلی  در صبحانه یا ناهار استفاده می شود  منفعت های تغذیه ای متعددی دارد  و  به  رژیم غذایی که شامل پنج وعده میوه در روز است کمک میکند.مخلوط کردن  موز  با  پرتقال یک منبع سالم از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها  است که بدن برای حفظ سلامتی به آن احتیاج دارد . این نوشیدنی مقدار قابل توجهی ویتامین C، دارد  که  هر دو موز و پرتقال و یا آب پرتقال  آن را داراست. اسید فولیک یکی دیگر از ویتامین های پیچیده است  که در آب پرتقال وجود دارد که غالبا در ترکیب این اسموتی وجوددارد ، و علاوه بر این  موز  یک منبع پتاسیم و ویتامین B6  و مواد مغذی گیاهی دیگر  مانند کاروتنوئیدها و بیوفلاونید است.

با نوشیدن شیر موز ,بدنتان را تقویت کنید

با نوشیدن شیر موز ,بدنتان را تقویت کنید
شیر موز ترکیبی از موز و شیر یک نوشیدنی خوشمزه است. این نوشیدنی  در کره و ژاپن بسیار پرطرفدار است، و  در بسیاری از نقاط دیگر جهان هم طرفدار دارد  . برخی از آمریکایی ها  این نوشیدنی به عنوان یک نوشیدنی فصل تابستان که بستنی خیلی گران یا در دسترس نیست، استفاده میکنند این نوشیدنی

تغذیه خوب برای سلامتی و خلق و خو

تغذیه خوب برای سلامتی و خلق و خو
امروزه افراد بیشتری پی می برند که غذاهای تازه ی خانگی، رژیم غذایی سالمی را شکل می دهند. در اینجا به چند نکته ی مربوط به تغذیه ی سالم اشاره می کنیم: