تنفس هوای زندگی از طریق آواز

تنفس هوای زندگی از طریق آواز
آواز خواندن، ابزار شفاهی احساسات است. در سرتاسر این کره ی خاکی انسان ها خود را از طریق آواز ابراز می کنند. شما با آواز خواندن به فواید بسیاری دست می یابید: خواندن تفریح است و تفریح برای شما خوب است. خواندن موجب تنفس دیافراگمی منظم و آرامش می شود. خواندن در جمع یا گروه هم سرایان در فضاهای معنوی، شما و افراد دیگر را در کوششی مشترک گرد هم می آورد. نیازی نیست که حتما تکنیک آواز خواندن را بدانید می توانید سردهای مربوط به غیر خواننده ها را پیدا کنید. خواندن در عین حال که نیاز به انرژی دارد موجب خلق انرژی نیز می گرد که به شما اجازه می دهد از مشغله های روزمره ی زندگی دور شوید.

تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی

تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی
شما می توانید از طریق انواع فعالیت های سرگرم کننده ی فیزیکی- نظیر حرکت، حرکات موزون و هنرهای رزمی- خاطرات زخم های احساسی گذشته را از بدنتان خارج کنید. فعالیت بدنی، بدن شما را با حرکات کاملا درگیر می کند تا احساساتی را که ممکن است کماکان در بدن نگه داشته اید پاک کند. فعالیت بدنی می تواند منفعل و یا فعال باشد و سرگرمی هایی مانند یوگا و هنرهای رزمی را در برگیرد.

راه رفتن آگاهانه

راه رفتن آگاهانه
پیاده روی روزانه مزایای بسیاری دارد. این کار موجب به کارگیری ماهیچه ها، کاهش تنش، تعامل با مردم و بیرون رفتن در هوای تازه می شود که هیچ کدام هیچ گونه خطر آسیب دیدن ندارند. هم چنین استخوان های شما متراکم تر می شوند و اگر در معرض خطر پوکی استخوان یا اوستئوپوروسیس باشید می توانید از این مشکل جلوگیری کنید.

فعالیت، ورزش و لذت را وارد زندگی روزمره خود کنید

فعالیت، ورزش و لذت را وارد زندگی روزمره  خود کنید
  هنگامی که برنامه ی ورزشی خود را طراحی می کنید نکات زیر را در نظر بگیرید: انواع ورزش هایی که ترجیح می دهید. شما می دانید در گذشته از چه ورزش هایی لذت برده اید و کدام یک مورد علاقه تان نبوده است. تمرکز بر فعالیت هایی که

ایجاد تعادل مجدد در شیمی بدن

ایجاد تعادل مجدد در شیمی بدن
هنگامی که تحت فشارهای روانی قرار دارید بدنتان موادی شیمیایی تولید می کند که به شما سرعت می بخشد اما در عین حال تفکر مختلط را نیز محدود می کند. اضطراب مکرر یا افکار افسرده می توانند موجب ایجاد فشارهای فزاینده شوند و به از دست دادن نگرش مثبت منجر شوند.