نشانه های بارز برای افسردگی

نشانه های بارز برای افسردگی
بارها مسائل و مشکلات زیادی برای ما به وجود آمده از مشکلات حاد شغلی تا از دست دادن عزیزان که منجر به غم و اندوه فراوان برای ما شده است خوب است با عوامل و نشانه های  افسردگی اشنا شویم و در جهت افزایش سلامت روحی خود قدم برداریم .

روش هایی برای ارتقای تناسب اندام و سوزاندن کالری بیشتر

روش هایی برای ارتقای تناسب اندام و سوزاندن کالری بیشتر
شما با هر سطحی از آمادگی جسمانی می توانید بدنتان را با روش های جالب به مبارزه بطلبید و ذهنتان را علاقه مند نگه دارید. در این جا به بحث درباره ی روش هایی می پردازیم که پس از یک تا دو ماه انجام دادن تمرینات ورزشی در محدوده ی 50 تا 60 درصد حداثکر ضربان قلب خود می توانید آنها را مورد استفاده قرار دهید.

حداکثر آمادگی جسمانی و تمرینات قلبی- عروقی

حداکثر آمادگی جسمانی و تمرینات قلبی- عروقی
اگر قصدتان رسیدن به حداکثر آمادگی جسمانی است پنج روز تمرینات قلبی- عروقی در هفته برنامه ی مناسبی برای تلاش شما خواهد بود. تمام افرادی که ورزش می کنند سبک و سنگین باید یک روز کامل را به استراحت اختصاص دهند. دو روز در هفته می توانید تمرینات قلبی عروقی انجام ندهید به جای آن می توانید به تمرینات قدرتی بپردازید یا کاملا استراحت کنید. اگر احساس می کنید این روش با برنامه ی تمرینات ورزشی و بدن شما سازگار است. بدون تامل آن را اجرا کنید.

تمرینات قلبی- عروقی برای رسیدن به حداکثر آمادگی جسمانی

تمرینات قلبی- عروقی برای رسیدن به حداکثر آمادگی جسمانی
پس از آشنایی کامل با این تمرینات متوجه خواهید شد که بدنتان به تدریج مبارزه و تلاش بیشتری را می طلبد. دیگر تنه به افزایش انرژی یا کاهش میزان کلسترول خون فکر نمی کنید و قصدتان ازمودن سطح توانایی خود با شرکت در مسابقه ی دو 5000 متر یا تور یک هفته ای کوهنوردی است.شخصی که عادت به کشیدن روزی 5/2 پاکت سیگار داشت با بروز مشکلات تنفسی، مجبور به ترک سیگار شد و پس از آن دوچرخه سواری را آغاز کرد. این شخص در 51 سالگی تصمیم گرفت تمام عرض کشور را با دوچرخه طی کند. پس از رسیدن به هدف خود گفته بود: اینکه می توانم بدون تنگی نفس در سر بالایی ها رکاب بزنم احساسی فوق العاده عالی است.

تمرینات قلبی- عروقی برای کاهش وزن

تمرینات قلبی- عروقی برای کاهش وزن
اگر هدفتان، خلاصی همیشگی از شر چربی های بدن است تمرینات قلبی- عروقی برای حفظ سلامتی جوابگوی شما نخواهد بود. یعنی انجام دادن این تمرینات میزان کالری لازم برای منظور شما را نمی سوزاند. نگاهی بیندازیم به آنچه که برای لاغر شدن باید انجام دهید. توصیه ی ما به افرادی که جدا هدفشان کاهش وزن است مشاوره با کارشناس تغذیه و مربیان بدنسازی حرفه ای، جهت تنظیم برنامه ی تمرینات کاملا متناسب با اهداف و شیوه ی زندگی آنان است.