مراقب مقدار غذای خود باشید

مراقب مقدار غذای خود باشید
  یکی از اصلی ترین دلایل پهن شدت دور کمر آمریکایی ها، خوردن بیش از اندازه است. نه خوردن بیش از اندازه  سالاد یا ماهی بلکه موادی پر کالری و بدون ارزش غذایی مثل سیب زمینی سرخ کرده و مگا برگرها امروز مردم بیشتر از گذشته غذا می خورند و اندازه ی هر وعده ی غذای رستوران ها دو یا پنج برابر سال های دهه ی 70 است. به همین سبب مقدار کالری ای که جذب بدن افراد می شود نیز به مراتب بیشتر از مقداری است که می سوزانند.

مراقبت از سلامتی افراد تنبل

مراقبت از سلامتی افراد تنبل
افراد تنبل بیشتر در معرض بیماری قرار دارند این افراد دچار مشکلات فراوانی در زمینه سلامتی شان خواهند شد برای پیشگیری از این مشکلات از برخی روش های مختلف می توانیم کمک بگیریم به عنوان مثال با تنظیم ساعت خواب و انجام ورزش در حالت نشسته یا خوابیده به سلامت این افراد کمک زیادی میکتد.

سالم ماندن با کمک ورزش

سالم ماندن با کمک ورزش
ورزش برای سلامتی ما بسیار مفید و موثر است اگر می خواهید با کمک ورزش سلامتی و تناسب اندام خود را حفظ کنید بهتر است به ورزش هایی مانند  طناب زدن، اسکات ،دوچرخه سواری ،دویدن، شنا و بسیاری تمرینات ورزشی دیگر روی بیاورید.

تولید رنگ های خوراکی طبیعی

تولید رنگ های خوراکی  طبیعی
به تازگی محققین موفق به تولید رنگدانه های خوراکی طبیعی شده اند این رنگدانه ها کاملا طبیعی و پرخاصیت هستند که از باقیمانده های میوه های خوراکی تهیه می شوند استفاده از رنگهای خوراکی صنعتی باعث آسیب به سلامت مصرف کنندگان می شود و به همین منظور این رنگدانه های سالم تولید شده اند.

قدرت بدنی تان را اندازه بگیرید

قدرت بدنی تان را اندازه بگیرید
نترسید قرار نیست روی یک دست شنای سوئدی بروید یا هالتر 200 کیلویی بلند کنید آزمون های قدرتی هم مثل سایر آزمون های این فصل فقط با هدف تعیین نقطه ی شروع تمرینات ورزشی طراحی شده است. اگر بتوانید برنامه ی تمرینات قدرتی مناسبی را شروع کنید و به آن ادامه دهید شاهد تغییرات قابل توجهی در نتایج آزمون های آمادگی جسمانی بعدی در طول دو تا سه ماه آینده خواهید بود.