اسموتی موز سرشار از پتاسیم

اسموتی موز سرشار از پتاسیم
پتاسیم یک ماده معدنی مهمی است، هر چند  اهمیت آن کمتر از آهن و کلسیم  است. ولی در واقع پتاسیم برای  چند اندام مهم  از جمله قلب، کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی بسیار اهمیت دارد موز  از نظر پتاسیم غنی شناخته شده است .یک موز متوسط است 422 میلی گرم پتاسیم، دارد که  می توانید از این میوه به عنوان یک میان وعده بخورید و یا به آن  بلغور جو دوسر و  ماست  اضافه کنید.علاوه بر پتاسیم، موز حاوی فیبر، ویتامین های B6 و C، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، و روی است. با توجه به قند طبیعی مانند ساکاروز، فروکتوز و گلوکز در موز،  تقویت کننده و پر انرژی است.در واقع، موز  سالمترین، میان وعده

آووکادو سرشار از پتاسیم

آووکادو سرشار از پتاسیم
      پتاسیم به تنظیم فشار خون  کمک کرده  برای  قلب و سیستم عصبی بسیار مفید است. همچنین  اثرات مخرب سدیم را از بین برده،  کیفیت خواب را بهبود میدهد، کارایی ذهن را افزایش میدهد و به تنظیم سطح مایعات بدن کمک میکند.

میزان پتاسیم سیب زمینی شیرین

میزان پتاسیم سیب زمینی شیرین
اگرکمتر از دوز توصیه شده، پتاسیم مصرف کنید دچار کمبود پتاسیم، می شوید و از  هیپوکالمی رنج می برید کمبود پتاسیم می تواند  علائمی مانند خستگی، بی خوابی، یبوست، ضعف عضلانی، سوزش، تپش قلب، مشکلات گوارشی و بسیاری از مشکلات دیگر منجر میشود

سبزیجات سبز تیره سرشار از پتاسیم

سبزیجات سبز تیره سرشار از پتاسیم
بسیاری از سبزیجات سبز تیره  مثل اسفناج سرشار از پتاسیم هستند، فقط 1 فنجان اسفناج پخته 839 میلی گرم پتاسیم  دارد  که معادل 24 درصد از رژیم غذایی  است شما می توانید این سبزیجات سبز را  در سالاد، بریزید و از خوردن آن لذت ببرید همچنین، اسفناج را می توان به انواع سوپ، غذاها و یا املت بریزید

آمیزش جنسی و زمان و مکان آن

آمیزش جنسی و زمان و مکان آن
طبق آمارهای مختلف از کشورهای گوناگون، اکثر زوج ها آمیزش در هنگام شب را بیشتر ترجیح می دهند و حتی برخی افراد، آمیزش در روز را امری غر عادی می پندارند. ولی همان گونه که در ارتباط با مکان آمیزش نیز