توده عضلات: حفظ یا کاهش

توده  عضلات: حفظ یا کاهش
بدن شما 650 عضله دارد و خوشبختانه اعلام می کنیم که مجبور به حفظ کردن نام تمام آنها نیستید. مثلا کسی توقع ندارد نام عضله ی آکستنسور هالوکسیس لانگوس یا عضله ی باز کننده ی شست پا را به خاطر بسپارید. در واقع ما هم درباره ی این عضله اطلاعی نداریم و باید به کتاب آناتومی مراجعه کنیم.

اهمیت شانه در ورزش

اهمیت شانه در ورزش
برای ساختن بالاتنه ای قدرتمند، شانه ناحیه ای مهم است. تمام تمرینات سینه و پشت، عضلات شانه را هم درگیر می کنند. اگر شانه های ضعیفی دارید وزنی را که بی تمرینات بالاتنه در نظر گرفته اید محدود کنید.

آیا قبل از شروع بدنسازی باید وزن کم کنیم؟

آیا قبل از شروع بدنسازی باید وزن کم کنیم؟
آیا عضله به چربی تبدیل می شود؟ بله هر وقت که نقره به طلا تبدیل شود چربی و عضله دو بافت کاملا متفاوت اند. تنها اتفاقی که در صورت کنار گذاشتن ورزشهای بدنسازی روی می دهد تحلیل رفتن عضله است. علت اصلی چاق شدن افراد پس از کنار گذاشتن تمرینات بدنسازی، رساندن همان میزان کالری به بدن بدون کالری سوزی در طول روز است. این کالری اضافی به صورت انرژی یا چربی بدن ذخیره می شود.

چه کنیم تا خطوط عضلاتمان مشخص شود؟

چه کنیم تا خطوط عضلاتمان مشخص شود؟
پشتکار در انجام دادن تمرینات قدرتی به شکل گیری بدن کمک زیادی خواهد کرد اما اگر عضلات با لایه ای ضخیم از چربی پوشیده شده باشد هیچ وقت خطوط آن را نخواهید دید. منظور از دیده شدن خطوط عضله این است که چربی بدن به اندازه ای کم باشد که بتوان عضلات را به شکل تفکیک شده تشخیص داد.