فعالیت ورزشی و آمادگی قلبی- عروقی

فعالیت ورزشی و آمادگی قلبی- عروقی
آن دسته از فعالیت های ورزشی که سبب افزایش ضربان قلب و کار مداوم بسیاری از عضلات بزرگ مثل دست ها، پاها و پشت می شود تمرینات قلبی- عروقی نام دارد. انجام دادن فعالیت هایی مثل پیاده روی،

اشتباهات دردسرساز در طول ورزش

اشتباهات دردسرساز در طول ورزش
اکثر ورزشکاران در طول ورزش مرتکب برخی اشتباهات رایج می شوند که باعث ایجاد اختلال در بازدهی و چربی سوزی بدن آن ها می شود اشتباهاتی مانند اجتناب از خنک کردن بدن،اجتناب از حرکات کششی،عدم مصرف مواد مغذی،عدم تعویض لباس های ورزشی ومصرف نوشیدنی های الکلی یا گازدار و بسیاری موارد دیگر در طول ورزش می تواند برایتان دردسرساز باشد .

چگونه با یوگا و تای چی آرامش خود را حفظ کنیم

چگونه با یوگا و تای چی آرامش خود را حفظ کنیم
خیلی از افراد به وسیله  انجام ورزش های یوگا و تای چی قادر به کسب آرامش می باشند. تای چی شکلی از هنر نظامی چینی است که حرکات حیوانات را شبیه سازی می کند مثل مار و درنا. یوگا شامل یکسری از ورزش های خاص خود می باشد و هم چون تای چی، فرد تمرین ها را از سطح مبتدی شروع می کند هنگامی که در حرکات و ورزش ها ماهر شوید در نهایت به مراحل پیشرفته و سخت تر قدم می گذارید. هر دو نوع تای چی و یوگا می توانند در فرد احساس کنترل و آرامش را فراهم کنند.

کشش سر و گردن برای درمان سردرد

کشش سر و گردن برای درمان سردرد
  اکثر بیماران مبتلا به سردردهای سرویکوژنیک دوره درمانی ترکشن و کشش را در بیمارستان نمی گذرانند زیرا هم غیر ضروری است و هم خیلی پر هزینه می باشد. ترکشن درمانی مرکب از قرقره و محور می باشد تا به ناحیه ای که تحت درمان است نیروی اضافی وارد نماید.اگر چه ممکن است در منزل از آن نوع ترکشنی که بقیه ی بیماران استفاده می کنند بهره نبرید اما به هر حال از یک ترکشن گردنی خانگی سود خواهید برد. این وسایل در اکثر فروشگاههای تجهیزات پزشکی در دسترس هستند. ترکشن ها در نحوه ی تنظیم متفاوت می باشند خیلی از آن ها از وزنه هایی تشکیل شده اند که می تواند به گنجه و یا کمد باز متصل شوند. هنگامیکه این وسیله را برای بار اول تنظیم می کنید به منظور اطمینان خاطر بیشتر از فرد دیگری کمک بگیرید و مطمئن شوید که به سادگی بتوانید خود را بدون کمک دیگران از آن آزاد کنید. از این وسیله برای کودکان مبتلا به درد گردن استفاده نکنید. آن ها برای افراد بزرگسال طراحی شده اند.