پله نوردی برای سالمندان

پله نوردی برای سالمندان
کاهش توده عضلانی و قدرت پاها، راه رفتن در مسیرهای طولانی مدت و با گام های معمولی را مشکل می سازد. سالمندانی که دارای عضلات ضعیفی در ران یا پا هستند در بلند کردن پاهای خود از زمین مشکل خواهند داشت. به همین دلیل این دسته افراد پاهای خود را روی زمین می کشند این طریقه راه رفتن، خطر رفتن خوردن و آسیب های ناشی از آن را افزایش می دهد. چنین افرادی در سوار و پیاده شدن از اتومبیل و همچنین ورود و خروج از وان حمام با مشکل مواجه می شوند.

فواید کاربردی تمرینات پیاده روی برای سالمندان

فواید کاربردی تمرینات پیاده روی برای سالمندان
مشخصات برنامه تمرینات پیاده روی شرکت کنندگان در این برنامه می توانند آن را به صورت انفرادی یا گروهی اجرا کنند. افرادی که از هر یک از انواع وسایل کمکی استفاده می کنند نیز می توانند در این برنامه شرکت کنند. باید آنها را برای شرکت در این برنامه تشویق کرد. هدف اصلی این تمرینات بهبود سطح آمادگی قلبی- تنفسی شرکت کنندگان است. مشارکت منظم افراد در این تمرینات سبب افزایش قدرت عضلات و استخوان ها، بهبود تعادل و بهبود عملکرد آنها در انجام فعالیت های روزمره از قبیل حمام کردن، لباس پوشیدن و آرایش کردن می شود.

برنامه های عمومی آمادگی جسمانی سالمندان

برنامه های عمومی آمادگی جسمانی سالمندان
  آمادگی عضلانی- اسکلتی مولفه مهمی در تندرستی و سلامت عمومی است که بهایی کمتر از ارزش واقعی برای آن در نظر گرفته شده است این آمادگی سالمندان را قادر به حفظ استقلال عملکردی می کند ظرفیت های متابولیکی را افزایش می دهد و به حفظ وزن ایده آل کمک می کند. مشخص شده است که آمادگی عضلانی-

کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش

کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش
شکستگی های لگن: هدف: افزایش دامنه حرکتی در ناحیه آسیب دیده و افزایش تدریجی قدرت رهنمودها: به سالمندان شرکت کننده هشدار دهید که:

توصیه های ورزشی برای مبتلایان به پارکینسون و سکته مغزی

توصیه های ورزشی برای مبتلایان به پارکینسون و سکته مغزی
بیماری پارکینسون هدف: اجرای تمرینات بطور روزانه، بهبود دامنه حرکتی، تعادل و تحرک رهنمودها: برنامه تمرینی باید ابتدا بر بهبود دامنه حرکتی و سپس افزایش قدرت تاکید کند. علاوه بر این به سالمندان شرکت کننده هشدار دهید که: