تمهیدات مهم و ضروری برای دوران بارداری

تمهیدات مهم و ضروری برای دوران بارداری
تناسب اندام در دوران بارداری: ورزش دو نفره ورزش های ملایم دوران بارداری نه تنها خطری برای کودک ندارد بلکه فواید بسیاری مثل زایمان راحت تر، بنیه ی قوی تر و کاهش احتمال ابتلا به دیابت دوران حاملگی مادران را نیز در بر دارد. بر اساس مطالعات انجام شده عامل موثر در بروز خطرات جدی سلامتی مادر و کودک عدم تحرک است نه ورزش.

مشخصه های مهم تردمیل

مشخصه های مهم تردمیل
تردمیل های خانگی معمولا توسط یک یا دو نفر از اعضای خانه با وزن متوسط و تنها چند بار در هفته مورد استفاده قرار می گیرند. اگر در منزلتان حتی یک نفر هم هست که بیشتر از سه روز در هفته و دست کم روزی 8 کیلومتر روی تردمیل راه می رود یا اگر وزنتان بالای 68 کیلوگرم است و به سختی و با سنگینی حرکت می کنید بهتر است تردمیلی با مدل بالاتر و در نتیجه گران تر تهیه کنید.

کدام دستگاه قلبی عروقی بهترین است؟

کدام دستگاه قلبی عروقی بهترین است؟
دستگاه های قلبی- عروقی خانگی، در اشکال فانتزی و انواع حیرت آوری عرضه می شوند. آیا باید دستگاه بدن سازی الیپتیکال بخرید؟ دستگاه پاروزنی چطور؟ نکند پاروزنی الیپتیکال بهتر باشد؟

طراحی فضای مختص بدن سازی در منزل

طراحی فضای مختص بدن سازی در منزل
  برخی از افراد معروف ثروت هنگفتی را صرف راه انداختن باشگاه های ورزشی خانگی می کند اما اشتباه نکنید برای چنین کاری نیاز به مکانی با سقف بلند ردیف های از دمبل ای براق و دستگاه های ابر مدرن ورزشی ندارید. باشگاه خانگی می تواند با یک باندکشی یک تخته استپ ایروبیک، یک توپ و چند دی وی دی تمرینات هم کامل شود. وسایلی که با بودجه ی محدود دانشجویی هم قابل تهیه است.

آداب حضور در باشگاه های ارتقای سلامت

آداب حضور در باشگاه های ارتقای سلامت
هر مکان ورزشی مشتریان خودش را دارد. آگاهی از قواعد نانوشته می تواند به آسایش بیشتر شما در این مکان ها کمک کند. بایدها در اینجا به نکاتی درباره ی آداب رفتار در موقعیت های خاص در باشگاه های ورزشی می پردازیم: