اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه

اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه
حتی اگر کار زیادی دارید و مشغول هستید، ورزش را قسمتی از برنامه روزانه  و کار خود بگنجانید و سعی کنید حتما وقتی را به آن اختصاص دهید بعنوان مثال می توانید زمانی که بچه هایتان مشغول بازی  هستند،  یا پیش از رفتن به سرکار یا در  وقت  استراحت برای ناهار انجام دهید که وقت زیادی نمی گیرد یا اگر برایتان مقدور نیست که به خارج از منزل بروید، می توانید با دی وی دی های  ورزش در منزل  حرکات ورزشی مثل  یوگا انجام دهید.اگر  وقت  انجام  ورزش های نیم ساعته را هم ندارید ، می توانید در  میان  فعالیت های روزانه خود آ  بعنوان مثال  به سه وقت  ۱۰ دقیقه ای زمانبندی کنید یعنی سه دفعه  ورزش ۱۰ دقیقه ای در طی روز همان نیسماعت ورزش می شود

چرا ورزش فشار خون بالا را درمان میکند

چرا ورزش فشار خون بالا را درمان میکند
فعالبت ورزشی  فایده داروهای فشار خون را زیادتر میکند، برای این نیازی نیست شما در ورزش مهارت زیادی داشته باشید یا استاد این کار باشید، بلکه می توانید بعنوان تفریح این کار را انجام دهید . اگر مبتلا به  فشار خون بالا هستید، با بکارگیری موارد زیر می تواند همواره فشار خون را در حد تعادل نگه دارید

چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود

چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود
اگر جزو کسانی هستید که زیاد رانندگی میکنید و یا مکرر با ماشین مسافرت می روید وقتی مدت زمان زیادی  پشت فرمان می نشینید  باعث درد  بازوها می شود می تواند  به  درد بازو منجر شود.می توانید اقداماتی برای جلوگیری از درد و ناراحتی انجام دهید و   کشش دست ها، بازوها،  قبل از وارد شدن به ماشین انجام دهید.  تنظیم صندلی و فرمان هم ، باید مناسب باشد در ادامه توصیه ها را رعایت کنید تا از این مشکلات رها شوید

داشتن عضلات قوی با تمرینات ناحیه شکم

داشتن عضلات قوی با تمرینات ناحیه شکم
تمرینات ناحیه شکم برای برخورداری از وضعیت بدنی مناسب تعادل و همچنین تسهیل انجام بسیاری از فعالیت های روزانه داشتن عضلات قوی در ناحیه شکم لازم است. در برخی از موارد عضلات شکمی ضعیف، سبب درد خفیف در ناحیه پشت می شود.

تاثیر حرکت ورزشی برف پاک کن

تاثیر حرکت ورزشی برف پاک کن
حرکت برف پاک کن هدف کاربری: - تقویت پشت بازو جهت برخاستن از صندلی - سفت کردن ناحیه پشت بازو عضلات درگیر: پشت بازو عضله سه سر بازو