احتمال آسیب دیدگی ورزش را کاهش دهید

احتمال آسیب دیدگی  ورزش را کاهش دهید
برای اینکه احتمال آسیب دیدگی را به صفر برسانید به غیر از اینکه خودتان را درون یک حباب پلاستیکی بزرگ محبوس کنید چاره ی دیگری ندارید. حالا اگر به نکات زیر توجه کنید و به اندازه ی کافی هم خوش شانش باشید که موتور سوار به شما نزند عضلات، مفاصل، رباط ها و تاندون های خود را به خوبی و خوشی می توانید تا پایان عمر حفظ کنید.

کنترل و تعادل: روی یک پا ایستادن

کنترل و تعادل: روی یک پا ایستادن
هر روز تعداد بیشتر از مربیان ورزش و حتی پزشکان به ویژه اگر در گروه سنی بالای 50 سال هستید توجه خود را به مهارت های تعادلی شما معطوف می کنند. برخورداری از تعادل کافی یکی از راه های جلوگیری از آسیب های ورزشی و زمین خوردن در طی کارهای روزانه است و به همین سبب سنجش تعادل می تواند فکر بسیار مناسبی باشد.

پی بردن به وضعیت سلامت قلب قبل از فعالیت ورزشی

پی بردن به وضعیت سلامت قلب قبل از فعالیت ورزشی
تست ورزش ساب مکس، اختصار واژه  تست ساب مکسیمال است که ضربان قلب را در شرایطی که با کمتر از حداکثر توانتان فعالیت می کنید اندازه گیری می کند. به طور معمول این تست ضربان قلب را به حدود 75 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب می رساند.

وسایل ورزشی مناسب خانگی

وسایل ورزشی مناسب خانگی
ورزش در خانه با چه وسایلی مفید است استفاده از چه وسایل ورزشی در منزل بهتر است ؟تردمیل و دوچرخه ثابت برای تحرک و فعالیت ورزشی در خانه مفید و موثر می باشند می خواهیم به بررسی مزایا و فواید آن ها برای سلامتی مان چیست ؟نحوه استفاده از این ابزار ورزشی را در ادامه برایتان توضیح خواهیم داد .

فعالیت ورزشی و اندازه گیری فشار خون

فعالیت ورزشی و اندازه گیری فشار خون
اندازه گیری فشار خون را به عادت تبدیل کنید. هر چند وقت دستگاه های اندازه گیری فشار خون خانگی هر روز بیشتر می شود اما استفاده از آنها به ویژه اگر در خواندن و تفسیر میزان فشار خون بی تجربه هستید می تواند گیج کننده باشد. شاید پزشک معالجتان داشتن یک دستگاه فشار خون در منزل را توصیه کند. اگر در هر بار ملاقات با پزشک فشار خونتان اندازه گیری نمی شود از یکی از مربیان باشگاه ورزشی بخواهید تا این کار را انجام دهد. بسیاری از مربیان ورزشی با نحوه ی  اندازه گیری فشار خون آشنا هستند.