نکات طلایی درباره فیبر موجود در مواد غذایی

نکات طلایی درباره فیبر موجود در مواد غذایی
کوینولا،  پروتئین کامل  دارد و سرشار از فیبر است. این مواد مغذی همچنین دارای  آهن، ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم، منگنز، فسفر، مس، فولات و روی است. به غیر از رفع یبوست، کوینولا به جلوگیری از بیماری قلبی با کاهش فشار خون بالا و دیابت کمک میکند همچنین به کاهش وزن هم کمک میکند

نکات مهم درباره منابع فیبر

نکات مهم درباره منابع فیبر
آووکادو  یکی دیگر از میوه  های غنی از فیبر است که  باید در رژیم غذایی خود بگنجانیداین مواد غذایی عالی  دارای  چربی است که این چربی  برای سلامت قلب مفید است  و همچنین دارای ویتامین های C، E و K، پتاسیم، ویتامین های B، مس، آهن، فسفر، پروتئین و فولیت است.

دریافت بالای فیبر با این مواد غذایی

دریافت بالای فیبر با این مواد غذایی
لپه با توجه به محتوای  بالای  فیبر برای سلامتی  بسیار مفید است. به غیر از فیبر، لپه حاوی پروتئین و ویتامین های مختلف و مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، کلسیم، مولیبدن و منگنز است. به علاوه، این مواد غذایی غنی از فیبر   و چربی کم دارد.فیبر موجود در لپه برای اختلالات گوارشی مفید است. همچنین،  سطح کلسترول خون،  را کاهش  داده خطر ابتلا به سرطان راکاهش داده ، سطح قند خون را تنظیم کرده،  سلامت قلب را بهبود میدهد،   در کنترل وزن هم بسیار موثر است فقط 1 فنجان لپه (آب پز) 16.3 گرم فیبر محلول دارد.می توانید از لپه  که سرشار از پروتئین است برای   سوپ، خورش استفاده کنید

متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین

متداول ترین سوال و جوابها درباره مصرف ویتامین
آیا مولتی ویتامین ها  عوارض جانبی دارند؟ بسیاری از  مولتی ویتامین ها نیز حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی  هستند می تواند عوارض جانبی مانند تغییر رنگ دندان ، افزایش ادرار، خونریزی معده، ضربان قلب نامنظم، گیجی، و ضعف عضلانی به همراه داشته باشند

تقویت روحیه با شکلات تلخ و اسید های چرب امگا 3

تقویت روحیه با شکلات تلخ و  اسید های چرب امگا 3
اخلاق رفتار انسان برای چیزهای مختلف با هم فرق دارد حتی بدی آب و هوا هم میتواند بر روی اخلاق و رفتار انسان تاثیر بدی بگذارد در حالی که خلق و خوی مثبت برای سلامتی  انسان سودمند است، برعکس خلق و خوی بد, اثرات منفی بر سلامت عاطفی انسان میگذارد.احساس بد میتواند انسان را به بیماریهای گوناگون مثل افسردگی واسترس دچار کند  از این رو،  تقویت روحیه  خیلی مهم است باید به شیوه درست و تا بیشترین حد ممکن روحیه خود را تقویت کنیم    بهبود خلق و خوی به شیوه  طبیعی می تواند کمک بزرگی باشد مثلا شکلات تلخ اخلاق را بهتر میکند