چکار کنیم که به سراغ تنقلات شیرین نرویم

چکار کنیم که به سراغ تنقلات شیرین نرویم
خواب مناسب محرومیت از خواب و خواب ناکافی می تواند هوس  غذاهای ناسالم، مصرف غذاهای پر کالری، که معمولا با شکر همراه است  را افزایش دهد. در واقع، میل به تنقلات  شیرین به طور مستقیم  با بی خوابی ارتباط  دارد. بیشتر کسانی که کمبود خواب دارند، بیشتر میل به غذاهای آشغال دارند.علاوه بر این، اشتها تا حد زیادی  هورمونها را تحت تاثیر قرار میدهد. محرومیت از خواب می تواند باعث نوسانات هورمونی شود، که منجر به افزایش هوس برای مواد غذایی ناسالم پیدا میکنند.در واقع، مردم محروم از خواب در معرض خطر بالاتر  چاقی نسبت به افرادی که خواب کافی دارند

دارچین , اعتیاد به شیرینی جات را کنترل میکند

دارچین , اعتیاد به شیرینی جات را کنترل میکند
دارچین یکی دیگر از درمانها  برای کمک به کنترل هوس قند همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.دارچین  بهترین شیوه برای کنترل سطح قند خون  و میل شدید به غذا است شما می توانید چای دارچین برای کاهش هوس شیرینی جات از جمله قند, بنوشید

هوس شکر بدترین دشمن انسان

هوس شکر بدترین دشمن انسان
  میزان متوسطی از شکر تصفیه شده می تواند بخش قابل قبول از یک رژیم غذایی سالم باشد. اما زمانی که  بیش از حد قند , مصرف میکنید میتواند تاثیرات منفی در بخشهای مختلف بدن بگذارد.در واقع، مصرف قند زیاد انسان  را به بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی، دیابت، التهاب لثه، افسردگی، مشکلات قلبی و آسیب کبدی مبتلا میکند.شکر تصفیه شده و همچنین غذاهای شیرین و نوشیدنی ها  حاوی کالری هستند و دارای مواد مغذی نیستند

امگا 3 و خاصیت جادویی آن در درمان فشار خون بالا

امگا 3 و خاصیت جادویی آن در درمان فشار خون بالا
در بین غذاهایی که مصرف می کنیم ماهی ها و  مغزها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای درمان فشارخون بالا خیلی موثر است .فشار خون در بین میانسالان بسیار رواج یافته است پس باید از مواد غذایی استفاده کنیم که جلوی فشار خون بالا را بگیریم و اسیدهای چرب امگا ۳ در این مورد کمک خیلی زیادی به ما میکند.

رعایت رژیم غذایی خاص برای فصل زمستان

رعایت رژیم غذایی خاص برای فصل زمستان
فصل زمستان بخشی از سال است که  همه به ناچار و از روی ضرورت علاقمند هستیم که بیرون نرویم  و بیشتر وقت خود را در خانه بگذرانیم چون در این ماهها  ویروس‌های عامل سرماخوردگی در هوا پراکنده شده اند ولی زمانی که  تصمیم می‌گیرید با این ویروسها بجنگید، باید  مواد مقوی  در وعده های غذاییتان استفاده کنید  زمستان فقط فصل  سرد بودن هوا نیست فکر نکنید که با ماندن در خانه و بیرون نرفتن مشکلی به سراغتان نخواهد آمد بلکه بدتر از سرما خوردگی زیاد خوردن و چاق شدن را هم در پی خواهد داشت  بخاطر این است که ما در ادامه مطلب  نکات خوبی درباره تغذیه زمستانی برایتان آورده‌ایم که مطمنا برایتان مفید خواهد بود.