علائم و درمان شانه ی منجمد

علائم و درمان شانه ی منجمد
  شانه ی منجمد وضعیتی است که روی مفصل شانه شما تاثیر می گذارد.  این معمولا شامل درد و سفتی است که به تدریج توسعه می یابد، بدتر می شود و در نهایت از بین می رود.  این می تواند از یک سال تا 3 سال طول بکشد. شانه از سه استخوان تشکیل می شود که یک جفت توپ و سوکت را تشکیل می دهند . آنها بازوی بالایی (انسدادی)، تیغه شانه (لگن) و کلاروبون (کلوژیک) هستند. بافتی که در اطراف مفصل شانه شما وجود دارد که همه چیز را با هم نگه می دارد . این کپسول شانه نامیده می شود. با شانه ی یخ زده، کپسول چنان ضخیم و تنگ می شود که حرکت آن سخت است. گروهی از بافت اسکار تشکیل می شود و کمتر از یک مایع به نام مایع سینوویال وجود دارد که روان کننده آن را حفظ می کند. این چیزها حتی بیشتر حرکت را محدود می کنند.   علائم علائم اصلی یک شانه ی یخ زده درد و سفتی است که حرکت آن را دشوار یا غیرممکن می کند. اگر شانه ی یخ زده ای داشته باشید، به احتمال زیاد یک کشیدگی و یا درد ملایم را در یک شانه احساس خواهید کرد . ممکن است درد را در عضلات شانه ای که در اطراف بالای بازوی شما قرار دارد احساس کنید . شما ممکن است حس فوق العاده ای در بازو داشته باشید.  درد شما می تواند در شب بدتر شود، که می تواند خواب را سخت کند. شما معمولا در سه مرحله به یک شانه ی یخ زده دچار می شوید  . هر کدام دارای نشانه های منحصر به فرد و جدول زمانی است.   مرحله ی انجماد: هر زمانی که شما آنرا حرکت می دهید، در شانه خود درد (گاهی شدید) ایجاد می کنید. آن به آرامی در طول زمان بدتر می شود و ممکن است بیشتر در شب صدمه ببیند. این می تواند از 6 تا 9 ماه به طول بینجامد. حرکت شانه شما محدود می شود.   مرحله یخ زده: درد شما ممکن است بهتر شود اما سختی شما بدتر می شود. حرکت شانه را سخت تر می کند و از این طریق فعالیت های روزانه سخت تر می شود. این مرحله می تواند 4 تا 12 ماه طول بکشد.   مرحله خنک کننده: محدوده حرکت شما شروع به بازگشت به حالت عادی می شود. این می تواند از هر 6 ماه تا 2 سال باشد.   علل روشن نیست که چرا برخی افراد آن را توسعه می دهند، اما برخی گروه ها در معرض خطر بیشتری قرار دارند. شانه ی منجمد اغلب در زنان بیشتر از مردان اتفاق می افتد و در صورتی که شما بین 40 تا 60 ساله هستید احتمال بیشتری دارد که مبتلا شوید . همچنین اگر شما در حال بهبودی از یک وضعیت پزشکی هستید مانند یک سکته مغزی، یا جراحی مانند یک ماستکتومی که شما را از حرکت دادن دست شما محافظت می کند، خطر ابتلا به این بیماری نیز ممکن است افزایش یابد. بعضی شرایط پزشکی نیز می تواند خطر شما را افزایش دهد. اگر دچار دیابت هستید، ممکن است بیشتر شانه ی یخ زده را ...

مواد غذایی و میوه های ممنوعه در دوران بارداری

مواد غذایی و میوه های ممنوعه در دوران بارداری
  فهرست مواد غذایی و میوه هایی که در دوران بارداری از خوردن آنها باید اجتناب شود رژیم غذایی مغذی بخش مهمی از حفظ حاملگی سالم و تولد یک کودک سالم است. با این حال، به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن شما در دوران بارداری تضعیف می شود، بیشتر به اثرات مضر باکتری ها و سایر بیماری های غذایی منتهی می شود. اجتناب از غذاهای خاص و مراقبت از خوردن مناسب غذا در دوران بارداری، به شما و کودک شما کمک می کند.   میوه ها و سبزیجات برای بسیاری از زنان باردار سالم، هر گونه میوه مناسب برای خوردن است، تا زمانی که به درستی شسته شود. میوه ی خرد نشده نه تنها دارای توانایی نگهداری از آفت کش ها، بلکه همچنین آلاینده های خاکی است که در میوه رشد کرده است. به عنوان مثال، برخی از مواد خاک شامل توکسوپلاسموز، یک باکتری بالقوه مضر موجود در کود حیوانی است. علاوه بر این، اگر عوارض حاملگی مانند دیابت حاملگی داشته باشید، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند میزان و نوع میوه ای که می توانید بخورید تا میزان قند خون خود را در سطح سالم نگه می دارد محدود کند.   غذای دریایی ماهی دارای مزایای زیادی برای سلامتی است، اما زن باردار باید در مصرف ماهی خود دقت داشته باشد. اجتناب از ماهی هایی که در جیوه زیاد هستند، مانند ماهی تن، ماهی تلخی و کوسه. کنسرو ماهی تن معمولا از جیوه کمتر از ماهی های تازه تشکیل شده است، اما باید میزان مصرف خود را به کمتر از 12 اونس. در هر هفته برای جلوگیری از مشکلات بالقوهمحدود کنید.علاوه بر این، ماهی هایی که در دریاچه های آب شیرین و رودخانه ها گرفتار شده اند، اغلب دارای سطوح بالاتر آلاینده ها نسبت به ماهی های تجاری که در فروشگاه های مواد غذایی ارائه می شوند دارند. پزشک شما اطلاعات بیشتری در مورد گونه های ماهی محلی برای جلوگیری از آن و همچنین در مورد چگونگی مصرف ماهی در هنگام بارداری می دهد. برای مدت زمان بارداری از مصرف ماهی های خام مانند سوشی و صدف های خام جلوگیری کنید.   گوشت گوشت گاو برش خورده، گوشت دودی سرد نیز ممکن است حامل لیستریا، یک باکتری مضر که می تواند از جفت عبور کند و باعث عفونت و یا سقط جنین شود، باشد.به طور کلی، زنان باردار باید از این غذاها اجتناب کنند، مگر اینکه قبل از مصرف بخار پز شوند. پاستای یخ زده یا گوشت نیز به طور بالقوه حاوی لیستریا است؛ پاستای کنسرو شده که می تواند در دمای اتاق نگهداری شود، ایمن است. مراقب باشید به طور کامل تمام گوشت را در دمای سالم بپزید تا هر گونه باکتریایی که ممکن است وجود داشته باشد کشته شود.   لبنیات هنگامی که شما انتخاب می کنید محصولات لبنی برای خوردن در دوران بارداری، محصولاتی را انتخاب کنید که به طور مشخص پاستوریزه شوند یا با شیر پاستوریزه درست شده باشند.شیر غیر پاستوریزه و یا پنیر های نرم وارداتی مانند بری، فتا، فستیوال Queso یا gorgonzola ساخته شده با شیر غیر پاستوریزه می تواند شامل لیستریا باشد. همچنین اگر غذا مصرف کنید که معمولا شامل تخم مرغ های خام مانند ...

اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه

اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه
حتی اگر کار زیادی دارید و مشغول هستید، ورزش را قسمتی از برنامه روزانه  و کار خود بگنجانید و سعی کنید حتما وقتی را به آن اختصاص دهید بعنوان مثال می توانید زمانی که بچه هایتان مشغول بازی  هستند،  یا پیش از رفتن به سرکار یا در  وقت  استراحت برای ناهار انجام دهید که وقت زیادی نمی گیرد یا اگر برایتان مقدور نیست که به خارج از منزل بروید، می توانید با دی وی دی های  ورزش در منزل  حرکات ورزشی مثل  یوگا انجام دهید.اگر  وقت  انجام  ورزش های نیم ساعته را هم ندارید ، می توانید در  میان  فعالیت های روزانه خود آ  بعنوان مثال  به سه وقت  ۱۰ دقیقه ای زمانبندی کنید یعنی سه دفعه  ورزش ۱۰ دقیقه ای در طی روز همان نیسماعت ورزش می شود

چرا ورزش فشار خون بالا را درمان میکند

چرا ورزش فشار خون بالا را درمان میکند
فعالبت ورزشی  فایده داروهای فشار خون را زیادتر میکند، برای این نیازی نیست شما در ورزش مهارت زیادی داشته باشید یا استاد این کار باشید، بلکه می توانید بعنوان تفریح این کار را انجام دهید . اگر مبتلا به  فشار خون بالا هستید، با بکارگیری موارد زیر می تواند همواره فشار خون را در حد تعادل نگه دارید

باید و نبایدهایی درباره سلامت کبد با رژیم غذایی مناسب

باید و نبایدهایی درباره سلامت کبد با رژیم غذایی مناسب
کبد , اندام  خیلی مهم در بدن است و  خیلی از امراضی که انسان مبتلا می شود   به علت کار کردن نادرست  این عضو و مشکلات ناشی از آن بوجود می آید، بنابراین  اطلاع از رژیم غذایی درست و مصرف غذاهایی که استفاده  می کنیم و مقدار ضرر و زیان و سودمندی آنها برای سلامت کبد و بقیه اندامهای بدن می تواند در حفظ  کار صحیح آن خیلی مفید باشد