آیا با فعالیت بدنی می توان لاغر شد؟

 

fitness

مشاهده نشده که محدودیت کالری از طریق رژیم غذایی به تنهایی تاثیرات آشکارتری از تمرین بدنی به تنهایی داشته باشد. البته هر فردی می تواند از فعالیت بدنی منظم بهره مند شود. فعالیت بدنی که انرژی مصرفی را بالا می برد نقش مثبتی در کاهش ذخیره چربی و تنظیم تعادل انرژی در بیماران چاق بر عهده دارد. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که بیمارانی که تمرین ورزشی منظمی دارند آمادگی قلبی عروقی خود را بهبود می بخشند.
البته فعالیت بدنی احساس مطلوب روانی را نیز برای بیماران چاق به همراه خواهد داشت. از این رو حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه برای همه ی افراد در هر سنی پیشنهاد می شود.
نقش فعالیت بدنی روزمره به غیر از ورزش در صرف انرژی بسیار مهم است. مثلا استفاده از پله به جای آسانسور، پیاده روی در مسیرهای کوتاه، عدم تماشای تلویزیون به مدت طولانی، اجتناب از حالت لمیده روش هایی است که می تواند در مجموع باعث تغییر قابل توهی در کالری مصرفی گردد.

این مطلب توسط سایت  فرامطلب تهیه شده است

ارسال شده در ۲۲ تیر ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس