اهمیت افزایش طول عمر با برخی روش ها

 

اگر می خواهید به طول عمرتان بیفزایید بهتر است برخی موارد مهم را در پیش بگیریدهدف گذاری در زندگی ،دوری از هرنوع استرس ،ورزش و تحرک  و تغییر سبک زندگی از عوامل مهمی هستند که به شما در افزایش طول عمرتان کمک خواهند کرد مهم‌ترین رازهای طول عُمر را در این بخش مورد بررسی قرار داده ایم با ما همراه باشید .

میانگین امید به زندگی برای مردم انگلستان به ۸۱.۳ سال رسیده است، درحالی که این میانگین برای مردم ژاپن به ۸۶ سال می‌رسد و براساس پیش‌بینی‌ها برای مردم کره جنوبی در سال‌های آینده به بیش از ۹۰ سال خواهد رسید. با این‌حال، مکان‌های خاصی در سرتاسر جهان وجود دارند که مردم‌شان براساس قاعده بیش از ۱۰۰ سال عُمر می‌کنند. با توجه به اهمیت این موضوع، برادران بیوتنر (مسئولان کمپانی Blue Zones ) تصمیم گرفتند تا جدای از اهمیت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، عوامل موثر دیگر را پیدا کنند. به گزارش the Independent، آنان توانسته‌اند که پنج شهر را در نقاط مختلف جهان شناسایی کنند که دارای بیشترین جمعیت از افراد بالای ۱۰۰ سال است: اوکیناوا در ژاپن، ساردینیا در ایتالیا، نیکویا در کاستاریکا، ایکاریا در یونان و لوما لیندا در کالیفرنیای آمریکا. نکته مهم‌تر این‌که سالمندان این پنج شهر،‌ ویژگی‌های مشابهی دارند و براساس قواعد مشابهی زندگی می‌کنند. مهم‌ترین رازهای طول عُمر این سالمندان عبارت‌اند از:

جدی گرفتن تحرکات بدنی طبیعی: شرکت کردن مداوم در فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی روزانه، دوچرخه‌سواری یا چمن‌زنی.

استفاده از ترفندهای ساده برای استرس‌زدایی و کاهش التهاب مزمن: دوری از سروصدا، دوری از تکنولوژی.

رژیم غذایی سالم و متعادل: کاهش کالری‌های مصرفی تا ۲۰ درصد و استفاده از رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای. داشتن هدف برای زندگی. در نظر گرفتن زمان مناسب برای زندگی شخصی. قرار دادن خانواده در اولولیت اصلی و وقت گذاشتن برای عزیزان. داشتن روابط اجتماعی قوی و وقت‌گذرانی با افرادی که ارزش‌های مشترکی را با آن‌ها دنبال می‌کنند.

سلامتیسم

 

ارسال شده در 9 فروردین 1396 توسط