مفید بودن میوه برای کودکان

میوه منبع غنی از ویتامین C، بتا و ویتامینهای حیاتی، کانی ها و موارد ریزی که بیشتر کودکان دوست دارند می باشند. سیب ها، گلابی ها و موزها به خوبی کودکتان را تشویق می کند که بعضی از میوه های خوش رنگ تر دیگر را که امروز در سوپر مارکتها در دسترس هستند را امتحان کنید. مانند کیوی، انبه، انبه هندی، خربزه و… و میوه هایی که راحت پوست می شوند مانند نارنگی که معمولا دوست داشتنی هستند ولی مراقب دانه های آنها باشید اگر کودک هوس گرایی داشته باشید پیشنهاد بی حد میوه جات برای معرفی جذابیت خیلی مفید می باشد. ظرف میوه را از رنگهای مخالف تهیه کنید به شکلهای مختلف برش بزنید و چیزی بسازید. همچنین می توانید میوه را به صورت پوره یا رنده با پنیر نرم، پنیر لوره یا ماست به خاطر ارزش غذایی بیشتر مخلوط کنید. میوه را پوست و ریز ریز کنید و آن را با ماست، پنیر خامه ا ی یا فرنی خانگی مخلوط کنید.

اول ایمنی:

  • میوه و سبزیجات را در جای خنک یا یخچال نگهداری کنید.
  • سیب، میوه های نرم، کلم فندقی، گل کلم، کاهو، نخود و تره همگی در یک ظرف پلاستیکی بهتر می مانند.
  • بادمجان، کدو، مرکبات، فلفل و گوجه فرنگی را می توان در یک بسته باز نگهداری کرد.
  • بعضی میوه ها مانند موز و گلابی رسیده را می توان در دمای اتاق نگهداشت.
  • مطمئن باشید که بوته و پوست همه سبزیجات ریشه ای تمیز و بدون خاک می باشند.
  • هویج ها و سیب ها به خاطر تفاله ماده ضد آفتی که بر روی پوست آنها می باشد باید همیشه پوست گرفته شوند.
  • همیشه برگهای سالاد را بشوئید، حتی اگر از قبل بسته بندی شده است آنها را زیر آب به دقت بشوئید.
  • کف آشپزخانه را پاکیزه نگهدارید.
  • اجازه ندهید حیوانات خانگی (اهلی) روی میز و سطح کار راه بروند.
  • قبل و بعد از غذا دست های کودکتان را بشوئید. مطمئن باشید که این کار را انجام داده اید.

ارسال شده در 10 اسفند 1395 توسط