ورزش برای پشت میزنشین ها

وقتی ساعت های طولانی پشت میز می نشینیم با عوارض جانبی و مشکلات زیادی مواجه خواهیم شد این سبک زندگی در درازمدت می تواند باعث تورم عضلات پا و درد در ناحیه کمر و لگن شود برای پیشگیری از این عارضه ها بهتر است با ورزش های ساده اما تاثیرگذار بر این بیماری آشنا شوید .

  نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس در کارمندان و افرادی که بیش از حد پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است. روی صندلی بنشینید و کمرتان را کاملا به پشتی صندلی تکیه بدهید. پای راست خود را کاملا صاف کنید. به‌طوری که باسن و کف پا در یک خط قرار بگیرند. ۲ ثانیه در این حالت بمانید و ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید. سپس، این نرمش را روی پای چپ هم انجام دهید.

سلامتیسم

ارسال شده در 7 اسفند 1395 توسط