تاثیر فوق العاده لوبیا سفید برای بدن

 

لوبیای سفید همچنین منبع بسیار غنی از پتاسیم  است و فقط ½ فنجان لوبیا 502 میلی گرم، و یا بیش از 15 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است

شما می توانید لوبیا سفید پخته  را به سالاد، سوپ و خورش همچنین به همبرگر و حموس هم اضافه کنید

لوبیا دارای فیبر  و شامل فولات، آهن، منیزیم، منگنز، مس، فسفر، ویتامین B1 و پروتئین گیاهی است . یکی دیگر از  فواید خوب لوبیا سفید این است  که  حاوی  چربی و کلسترول کمی هستند.

از جمله لوبیا سفید در رژیم غذایی  مانع افزایش سطح قند خون  شده، کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی ،  ;کاهش سطح کلسترول  ، افزایش سطح انرژی ، حفظ حافظه ، و جلوگیری از یبوست و سایر اختلالات گوارشی شایع مانند دیورتیکولیت و سندرم روده تحریک پذیر

ارسال شده در 30 بهمن 1395 توسط