فعالیت های درمانی موثر برای درد کمر

برای کاهش درد کمر افراد مبتلا از انواع روش های درمانی خانگی کمک میگیرند برای این افراد پیشنهادات جالبی داریم تا بتوانند از درد  ناشی از این عارضه بکاهند برخی راهکارهای درمانی موثر ورزشی در این زمینه برایتان داریم بهتر است به آن ها در این بخش بیشتر دقت کنید .

ابتدا سر پا بایستید و پاها را کمی از هم باز کنید. کف دست‌ها را در حالی که زانوها یا آرنج‌ها خم نشوند به زمین برسانید. هرچه فاصله طولی بین کف دست و پا بیشتر باشد، کشش بیشتر و بهتری اتفاق می‌افتد. سرتان را کاملا شل نگه دارید ۱ تا ۳ دقیقه در این حالت بمانید و حداقل ۳ مرتبه در طول روز آن را تکرار کنید.

سلامتیسم

ارسال شده در 28 بهمن 1395 توسط