ارتباط چاقی با کم خوابی

اگر به دنبال علت چاقی خود هستید بهتر است میزان خواب خود را بسنجید آیا در طول شبانه روز به اندازه کافی میخوابید ؟کم خوابی نیز میتواند عاملی برای افزایش سایز دور کمرتان به شمار بیاید پس بهتر است مانع کم خوابی و اختلالات خواب خود شوید و از این طریق به تناسب اندام دست یابید .

 گروهی از محققان بعد از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که خواب خیلی کم می‌تواند اندازه دور کمر را افزایش بدهد. گزارشی از این مطالعه در European Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است. محققان در این مطالعه،‌ ۱۱ مورد از مطالعات اخیر را مورد ارزیابی مجدد قرار دادند که مجموعا شامل ۱۷۲ نفر می‌شدند. یافته‌های آنان نشان می‌دهد افرادی که مشکل کم‌خوابی دارند،‌ به‌طور متوسط ۳۸۵ کالری بیشتر از افراد دیگر در طول روز مصرف می‌کنند. این میزان کالری برابر است با ۴.۵ تکه نان.براساس این گزارش، افراد مبتلا به کم‌خوابی معمولا چربی بیشتر و پروتئین کمتری مصرف می‌کنند، اما میزان کربوهیدرات‌های دریافتی آنان با افرادی که خواب کافی دارند، مشابه است. دکتر گردا پات، مسئول مطالعه و از اعضای دانشگاه وریجی در آمستردام، می‌گوید: «علت اصلی ابتلا به چاقی، عدم تعادل بین کالری دریافتی و مصرف آن‌ها است. یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهند که کم‌خوابی به شکل‌گیری همین عدم تعادل منجر می‌شود. متاسفانه کمبود خواب، یکی از شایع‌ترین خطراتی است که جامعه جهانی را تهدید می‌کند. ما به مطالعات تکمیلی نیاز داریم تا نقش کمبود خواب را در درازمدت به‌عنوان عامل خطر ابتلا به چاقی مورد ارزیابی قرار بدهیم».

سلامتیسم

ارسال شده در 25 بهمن 1395 توسط