رفع اختلالات خواب با استفاده از طبیعت

اگر میخواهید اختلالات خواب خود را برطرف کنید بهتر است از طبیعت کمک بگیرید هوای تازه و سالم و فضای متفاوت و طبیعی تاثیر بسزایی در درمان مشکلات خواب خواهد گذاشت نورهای طبیعی موجود در طبیعت تاثیرات بسزایی بر کسب آرامش در خواب ما میگذارند .

بسیاری از افرادی که مبتلا به اختلالات خواب هستند، هر روز دنبال راه‌حل تازه‌ای برای داشتن خواب شبانه راحت و بدون دردسر می‌گردند. شاید واقعا برای‌تان عجیب باشد، اما محققان می‌گویند که برای دستیابی به این هدف باید از خانه خارج شوید و از مصرف داروها دست بردارید! مطالعه آنها نشان می‌دهد که اردو زدن در طبیعت و خوابیدن زیر آسمان پُرستاره می‌تواند برای درمان بی‌خوابی واقعا مفید باشد، چون ساعت داخلی بدن را مجددا تنظیم می‌کند. گزارشی از این مطالعه مهم در Current Biology منتشر شده است. بررسی محققان حاکی از آن است که خوابیدن در طبیعت باعث می‌شود که افراد حدود ۱۵۰ دقیقه زودتر از همیشه به خواب بروند و هر شب حدود ۱۳۵ دقیقه بیشتر بخوابند. البته محققان می‌گویند که برای برخوردار شدن از فواید اردو زدن در طبیعت برای خواب راحت، نباید تلفن همراه با خودتان ببرید یا از چراغ‌قوه‌ها و فانوس‌ها کمک بگیرید. تنها نورهایی که باید با آن‌ها در تماس باشید، نورهای خورشید و ماه و آتش اردو است. به‌گفته محققان، زندگی مدرن (خصوصا در محیط‌های شهری) ما را روزبه‌روز بیشتر از نورهای طبیعی محروم می‌کند. از طرف دیگر، افزایش نورهای مصنوعی در زندگی شهری ما هم اختلال در ریتم شبانه‌روزی را تشدید می‌کنند و درنهایت ما را با اختلالات خواب روبه‌رو می‌سازند.

سلامتیسم

ارسال شده در 21 بهمن 1395 توسط