عوارض شب بیداری برای سلامتی

برخی افراد شب هنگام ساعت های طولانی مشغول به کار هستند اکثر افراد شاغل  شیفت شب کار میکنند و تا صبح مشغول فعالیت کاری هستند می خواهیم از عوارض کار در شیفت شب بیشتر بدانیم با ما در ادامه این بخش همراه باشید .

 شب‌بیداری به ذهن و بدن هیچ فردی اجازه تجدید قوا و ترمیم نمی‌دهد. سازمان بهداشت جهانی از شب‌بیداری (خصوصا برای افراد شاغل) به‌عنوان یکی از عوامل سرطان‌زا نام می‌برد و مطالعات متعدد نیز نشان می‌دهند که این مساله می‌تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت، بیماری‌های قلبی-عروقی، چاقی و اختلال شناختی را افزایش بدهد. با این‌حال، افراد خاصی مانند پزشکان، کارمندان هتل، آتش‌نشانان و پلیس‌هایی که در شیفت شب کار می‌کنند، چاره‌ای جز شب‌بیداری ندارند. یکی از مهم‌ترین مشکلات آنان نیز کمبود انرژی و خواب‌آلودگی شدید است. در ادامه با مهم‌ترین نکات درباره این موضوع آشنا می‌شویم. گرم کردن بدن قطعا نوشیدن قهوه می‌تواند به گرم کردن بدن و بالا بردن سطح هوشیاری کمک کند، اما راه بهتری هم برای این کار وجود دارد. دوش آب گرم قبل از شروع شیفت کاری واقعا به بالا بردن سطح هوشیاری و از بین بردن خواب‌آلودگی کمک می‌کند. علاوه بر این، دوش آب گرم معمولا انرژی زیاد اما کوتاه‌مدتی را در اختیار بدن قرار می‌دهد که برای شب‌کاران غنیمت است! برنامه‌ریزی برای خواب مطالعات علمی نشان می‌دهند که خواب برای شب‌کاران در طول هر ۲۴ ساعت لازم است. به نظر متخصصان، این افراد باید روزانه حداقل ۴ ساعت بخوابند. برای مثال آنان می‌توانند هر روز بین ساعت ۱ تا ۵ بعد از ظهر بخوابند. نظم‌بخشی و برنامه‌ریزی برای زمان خواب به شب‌کاران کمک می‌کند تا وضعیت بهتری پیدا کنند و عملکرد بهتری داشته باشند.

سلامتیسم

ارسال شده در ۲۱ بهمن ۱۳۹۵ توسط مطلب نگار