خواب با حالت عصبی ممنوع

هرگز با وجود عصبانیت به خواب نروید سعی کنید اعصابتان را آرام کنید و سپس به رختخواب بروید افرادی که با وجود خشم به خواب می روند باعث ثبت خاطرات منفی در ذهن خود می شوند بهتر است خواب شبانه خود را اینگونه ناآرام نکنید .

گروهی از محققان چینی بعد از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که با عصبانیت به خواب نروید، چون این کار می‌تواند فراموشی خاطرات بد را سخت‌تر کند. گزارشی از این مطالعه در Nature Communications منتشر شده است. این مطالعه نشان می‌دهد که خواب می‌تواند افکار منفی را تقویت کند و درنتیجه فراموشی خاطرات و افکار منفی را در آینده به مساله‌ای سخت و طاقت‌فرسا تبدیل سازد. یونجی لیو، از اعضای دانشگاه پکن و مسئول این مطالعه، می‌گوید: «پیشنهاد ما این است که قبل از خوابیدن، مشاجرات احتمالی خودتان با دیگران را حل‌وفصل کنید و هیچ‌وقت با عصبانیت نخوابید». محققان در این مطالعه، وضعیت ۷۳ نفر از دانشجویان مرد را در طول دو روز بررسی کردند و از آنان خواستند تا تصاویر خنثی یا ناراحت‌کننده را در دو مرحله، یک بار ۳۰ دقیقه بعد از خواب شبانه و بار دوم ۲۴ ساعت بعد از آن، به یاد بیاورند. نتایج نهایی نشان دادند که فراموش کردن خاطرات آزاردهنده با گذشت زمان، سخت‌تر می‌شود. به نظر محققان، این یافته‌ها می‌توانند به پیشرفت در درمان‌های مختص استرس پس از سانحه (PTSD) نیز کمک کنند.

سلامتیسم

ارسال شده در ۱۹ بهمن ۱۳۹۵ توسط مطلب نگار