آووکادو سرشار از پتاسیم

 

 

 

پتاسیم به تنظیم فشار خون  کمک کرده  برای  قلب و سیستم عصبی بسیار مفید است. همچنین  اثرات مخرب سدیم را از بین برده،  کیفیت خواب را بهبود میدهد، کارایی ذهن را افزایش میدهد و به تنظیم سطح مایعات بدن کمک میکند.

یک عدد آووکادو رسیده 975 میلی گرم پتاسیم  دارد، که معادل 30 درصد از رژیم غذایی روزانه است

می توانید نیمی از  آووکادو ساده را  با آب لیمو یا چاشنی مورد علاقه  مخلوط کرده  و بخورید.  همچنین می توانید   آووکادو   را به سالاد، و یا ساندویچ مخلوط کرده استفاده کنید

این میوه  همچنین دارای مقدار زیادی از چربی های سالم و همچنین فیبر، پتاسیم، ویتامین های گروه B، ویتامین K، مس، آهن، فسفر، پروتئین و فولات است

با گنجاندن آوکادو در رژیم غذایی  می توانید  به کاهش  بیماری آرتریت، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطانها، کاهش سطح کلسترول ، افزایش سلامت چشم ، بهبود سلامت قلب ،  کاهش وزن، تنظیم قند خون  و کمک به هضم غذا.  همچنین باعث تولید کلاژن، که حفظ قابلیت ارتجاعی و استحکام پوست را دارد

ارسال شده در 1 اسفند 1395 توسط