خوردن غذاهای غنی از منیزیم برای جلوگیری از تراکم استخوان

برای بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر ابتلا به استئوپروز،  باید  هر روز غذاهای غنی از منیزیم بخورید.منیزیم  دارای 325 سیستم آنزیمی است که در بدن هزاران  فعل و انفعالات شیمیایی را کنترل میکند و همچنین برای سلامت استخوان مهم است. این تحریک کلیسمی برای تنظیم هورمون، کمک می کند که  ساختار استخوان حفظ شود

تحقیقات انجام یافته  در سال 2013 نشان داد که  مواد مغذی موجود در  منیزیم یک عامل موثر در سلامت استخوان است. بهینه سازی مصرف منیزیم ممکن است یک اقدام موثر و کم هزینه برای پیشگیری در برابر پوکی استخوان در افراد مبتلا به کمبود منیزیم هستند.منابع غذایی منیزیم شامل بادام، آووکادو، موز، لوبیا، دانه کدو تنبل، توفو، شیر سویا، کاشو، گردو، گردو، سیب زمینی با پوست، ماست،  غلات کامل و سبزیجات برگ سبز است.همچنین می توانید از مکمل های منیزیم پس از مشورت با پزشک مصرف کنید

ارسال شده در 13 بهمن 1395 توسط