خوردن غذاهای غنی از منیزیم برای جلوگیری از تراکم استخوان

برای بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر ابتلا به استئوپروز،  باید  هر روز غذاهای غنی از منیزیم بخورید.منیزیم  دارای ۳۲۵ سیستم آنزیمی است که در بدن هزاران  فعل و انفعالات شیمیایی را کنترل میکند و همچنین برای سلامت استخوان مهم است. این تحریک کلیسمی برای تنظیم هورمون، کمک می کند که  ساختار استخوان حفظ شود

تحقیقات انجام یافته  در سال ۲۰۱۳ نشان داد که  مواد مغذی موجود در  منیزیم یک عامل موثر در سلامت استخوان است. بهینه سازی مصرف منیزیم ممکن است یک اقدام موثر و کم هزینه برای پیشگیری در برابر پوکی استخوان در افراد مبتلا به کمبود منیزیم هستند.منابع غذایی منیزیم شامل بادام، آووکادو، موز، لوبیا، دانه کدو تنبل، توفو، شیر سویا، کاشو، گردو، گردو، سیب زمینی با پوست، ماست،  غلات کامل و سبزیجات برگ سبز است.همچنین می توانید از مکمل های منیزیم پس از مشورت با پزشک مصرف کنید

ارسال شده در ۱۳ بهمن ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس

مطالب مشابه