خوردن غذاهای غنی از ویتامین C برای پیشگیری از پوکی استخوان

ویتامین C  از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند.

کلاژن پروتئین اصلی در استخوان است و ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند.

خوردن غذاهای غنی از ویتامین C به بهبود تراکم  استخوان کمک شایانی میکند

مصرف مقادیر کافی از ویتامین C می تواند کمک به بهبود تراکم استخوان. این می تواند در قوی، استخوان ساختاری منجر شود، و همچنین کاهش خطر شکستگی.

برای دریافت ویتامین C، خوردن میوه ها و سبزیجات که سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، فلفل، کلم بروکلی، توت فرنگی، کلم بروکسل، آناناس، کیوی، طالبی، و گل کلم است.

شما همچنین می توانید یک مکمل ویتامین C را، پس از مشورت با دکتر خود.

 

ارسال شده در ۱۳ بهمن ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس