ترک سیگار و سلامت استخوان

سیگار کشیدن برای سلامتی کلی و به ویژه برای سلامت استخوان بسیار مفید است.سیگار کشیدن  جذب کلسیم  را کاهش میدهد، در نتیجه  توده استخوان کاهش یافته و سبب پوکی استخوان می شود پس با ترک سیگار این بیماری را از خود دور کنید. در واقع، افراد سیگاری در معرض خطر شکستگی  بیستر نسبت به غیر سیگاریها قرار دارند.تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داد  که سیگار کشیدن تاثیرات منفی بر روی استخوان میگذارد استخوانهای بزرگتر مثل استخوان باسن, ستون فقرات,  کمر و ساعت زودتر می شکند. سن، وزن، جنس و وضعیت یائسگی در پوکی استخوان تاثیرگذار است.سعی کنید برای ترک سیگار در اسرع وقت با کمک خانواده و دوستان انجام دهید

.
همانطوریکه میدانید قهوه برای سلامتی خوب است ولی باید مصرف آن محدود شود  چون برای سلامت استخوان توصیه نمی شود مصرف کافئین بیش از حد  جذب کلسیم را کاهش داده و باعث پوکی استخوان می شود .در سال ۱۹۹۴  تحقیقات انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده  مصرف روزانه کافئین  حدود دو تا سه وعده قهوه دم کرده سبب تضعیف استخوان می شود
مصرف کافئین باعث تضعیف استخوان در زنان سالمند است

ارسال شده در ۱۳ بهمن ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس