ترک سیگار و سلامت استخوان

سیگار کشیدن برای سلامتی کلی و به ویژه برای سلامت استخوان بسیار مفید است.سیگار کشیدن  جذب کلسیم  را کاهش میدهد، در نتیجه  توده استخوان کاهش یافته و سبب پوکی استخوان می شود پس با ترک سیگار این بیماری را از خود دور کنید. در واقع، افراد سیگاری در معرض خطر شکستگی  بیستر نسبت به غیر سیگاریها قرار دارند.تحقیقات انجام شده در سال 2007 نشان داد  که سیگار کشیدن تاثیرات منفی بر روی استخوان میگذارد استخوانهای بزرگتر مثل استخوان باسن, ستون فقرات,  کمر و ساعت زودتر می شکند. سن، وزن، جنس و وضعیت یائسگی در پوکی استخوان تاثیرگذار است.سعی کنید برای ترک سیگار در اسرع وقت با کمک خانواده و دوستان انجام دهید

.
همانطوریکه میدانید قهوه برای سلامتی خوب است ولی باید مصرف آن محدود شود  چون برای سلامت استخوان توصیه نمی شود مصرف کافئین بیش از حد  جذب کلسیم را کاهش داده و باعث پوکی استخوان می شود .در سال 1994  تحقیقات انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده  مصرف روزانه کافئین  حدود دو تا سه وعده قهوه دم کرده سبب تضعیف استخوان می شود
مصرف کافئین باعث تضعیف استخوان در زنان سالمند است

ارسال شده در 13 بهمن 1395 توسط