کنترل نوسان وزن با ورزش

کم خوردن کلید اصلی کاهش وزن و ورزش امری الزامی برای حفظ وزن مطلوب است. علاوه بر آن با ورزش اطمینان دارید که در حال چربی سوزی هستید و نه کاهش عضله.

در اینجا به دیگر فواید کاهش وزن از طریق ورزش نگاهی می اندازیم:

  • متابولیسم فعال می ماند. در ازای هر نیم کیلو عضله ای که می سازید روزانه 10 تا 15 درصد بیشتر کالری می سوزانید. شاید رقم بالایی به نظر نیاید اما می تواند در پیشگیری از اضافه وزن ناشی از افزایش سن موثر باشد.
  • بدون ترس از افزایش وزن، غذای بیشتری می خورید. وقتی در اثر تمرین با دستگاه بدن سازی الیپتیکال هفته ای 2000 کالری بسوزانید پس خوردن یک پرس غذای لذیذ را جبران می کنید.
  • مشکلات پزشکی به طور محسوسی کمتر می شود. تنها در نتیجه ی کاهش وزن در اثر تمرینات ورزشی، احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون و بیماریهای قلبی کمتر می شود.
  • می توانید از افزایش وزن پس از ترک سیگار پیشگیری کنید یا آن را به حداقل برسانید. بسیاری از افراد سیگاری پس از ترک سیگار، بین 5/2 تا 5/4 کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. وجود نیکوتین در خون سبب افزایش سرعت متابولیسم و کاهش اشتها می شود. با ورزش، کالری سوزی و در نتیجه کاهش تنش، می توانید از اضافه وزن پس از ترک سیگار جلوگیری کنید.

ارسال شده در 7 بهمن 1395 توسط