توصیه های ویژه برای استفاده از وزن بدن

هنگام استفاده از وزنتان به نکات زیر توجه کنید:

  • وزن شما همان نیروی مقاومت است. این نکته را به خاطر بسپارید و همچون بسیاری از موارد دیگر زیاده روی نکنید. به تدریج شروع کنید و با احتیاط ادامه دهید. اگر مدتی طولانی است که ورزش نکرده اید حتی وزن خودتان هم می تواند سبب کوفتگی شود.
  • تمرینات تان را متحول کنید. همان طور که گفتیم برای شدت بخشیدن به تمرینات لزومی به افزودن نیروی مقاومت بیشتر نیست. می توانید با تکرار بیشتر اضافه کردن ست، کاستن از سرعت تمرینات یا ایجاد تغییر در وضعیت استقرار بدن، نیروی مقاومت و در نتیجه فشار وارد بر بدن را افزایش دهید.

ارسال شده در ۴ بهمن ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس