حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم

برای رهایی از چربی های شکم و پهلوهایتان می توانید از برخی حرکات ورزشی مناسب کمک بگیرید بد نیست به توصیه های مربیان ورزشی در این زمینه دقت کنید تا بتوانید به نتیج مطلوب دست پیدا کنید و شکمی عضلانی و زیبا داشته باشید .

 با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها کنار پهلوها روی زمین قرار دهید. در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، یک توپ ورزشی را بین دوپای خود نگه دارید. توپ را با کمک پاها از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید. سعی کنید پاها را تا حالت ۹۰ درجه با زانوی صاف بالا بیاورید. حدود نیم ثانیه در این حالت بمانید و به آهستگی پاها را پایین بیاورید و دوباره آنها را روی زمین قرار دهید. سعی کنید روزی ۲ تا ۲۰ مرتبه این حرکت ورزشی را تکرار کنید.

سلامتیسم

ارسال شده در ۳ بهمن ۱۳۹۵ توسط مطلب نگار

مطالب مشابه