چه کنیم تا خطوط عضلاتمان مشخص شود؟

پشتکار در انجام دادن تمرینات قدرتی به شکل گیری بدن کمک زیادی خواهد کرد اما اگر عضلات با لایه ای ضخیم از چربی پوشیده شده باشد هیچ وقت خطوط آن را نخواهید دید. منظور از دیده شدن خطوط عضله این است که چربی بدن به اندازه ای کم باشد که بتوان عضلات را به شکل تفکیک شده تشخیص داد.

وقتی میزان چربی بدن به 20 تا 22 درصد می رسد نشانه هایی از خطوط عضله را می بینید و وقتی به حدود 18 درصد برسد خطوط کاملا نمایان می شود. چربی زیر 15 درصد ظاهری است که در اصطلاح بدنسازی بدن خشک نامیده می شود. ما چنین درصد پایینی از چربی بدن را توصیه نمی کنیم زیرا در حد خطرناکی می تواند ناسالم باشد. باید بدانید که در مورد بسیاری از افراد، ساختن بدنی خشک تنها با انجام دادن تمرینات ورزشی میسر نمی شود. همچنین فراموش نکنید که حتی بدون عضلاتی تفکیک شده و تکه تکه باز هم می توانید قوی، متناسب و خوش اندام باشید.

ارسال شده در 2 بهمن 1395 توسط