درمان استرس فصلی

در فصل های سرد سال غالبا استرس بیشتر به سراغمان می آید و همین استرس باعث پرخوری و اضافه وزنمان نیز خواهد شد با در پیش گرفتن برخی روش های موثر می توانید استرس فصلی خود را کاهش دهید سعی کنید بیشتر به خورد و خوراک خود توجه کنید .

 زمستان مانند هر فصل دیگری دارای جذابیت‌ها و هیجان‌های خاص خودش است، اما مسائل مختلف از جمله فشارهای مالی، تاریکی زودهنگام، نزدیک شدن به تعطیلات پایان سال و… می‌توانند واقعا آزاردهنده باشند و افراد را با استرس فصلی مواجه کنند. زمستان مانند هر فصل دیگری دارای جذابیت‌ها و هیجان‌های خاص خودش است، اما مسائل مختلف از جمله فشارهای مالی، تاریکی زودهنگام، نزدیک شدن به تعطیلات پایان سال و… می‌توانند واقعا آزاردهنده باشند و افراد را با استرس فصلی مواجه کنند. اگر شما هم یکی از همین افراد هستید، می‌توانید از ترفندهای زیر برای کاهش استرس فصلی کمک بگیرید. درست غذا بخورید! استفاده از خوراکی‌های بسیار شیرین و سرشار از قند در هوای سرد واقعا وسوسه‌برانگیز است و بسیاری از افراد نمی‌توانند در مقابل آن مقاومت کنند. علاوه بر این، بسیاری از ما در زمستان به افزایش سریع انرژی تمایل پیدا می‌کنیم. متاسفانه باید بگوییم که این عادت غذایی نادرست، نتیجه‌ای ندارد جز افزایش سطح قند خون. وقتی که از خوراکی‌های شیرین استفاده کردیم و بعد از مدت کوتاهی سطح قند خون ما به‌طور ناگهانی کاهش یافت، هوس استفاده از خوراکی‌های شیرین یا محرک‌هایی مانند کافئین به سراغ ما می‌آیند. به‌جای ادامه دادن به این چرخه زیان‌بار، به‌طور منظم از وعده‌های غذایی سالم و حاوی پروتئین‌های مهم مانند ماهی‌های چرب، ‌گوشت قرمز بدون چربی و حبوبات استفاده کنید. اگر بین وعده‌های غذایی اصلی، احساس گرسنگی کردید، سراغ مغزهای خام یا میوه‌ها بروید.سلامتیسم

ارسال شده در 18 دی 1395 توسط