با اضطراب مبارزه کنید

امروزه کلمه اضطراب در فرهنگ ما به خوبی جا افتاده و متداول شده است. در برخی موقعیت ها تحت فشارهای جدید روحی قرار می گیریم و با اضطرابی زیاد دست و پنجه نرم می کنیم. همان قدر که امکان غلبه بر اضطراب وجود دارد امکان شکست هم هست. در هر صورت نباید احساس ناتوانی کنیم.

برای غلبه بر اضطراب، اولین و مهم ترین گام شناخت علائم آن است:

علائم فیزیکی:

نشانه های فیزیکی اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

تنفس سریع، خشک شدن گلو و دهان، رطوبت دست ها، احساس گرما، انقباض عضلات، سوء هاضمه، اسهال، یبوست، خستگی، سردرد، تکان های عصبی، بی قراری و… اگر چنین حالت هایی در خود دیدید بدانید که به اضطراب دچار شده اید.

علائم رفتاری:

نشانه های رفتاری زیادی نیز برای اضطراب وجود دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

پریشانی، نگرانی، آزردگی خاطر، سوء تفاهم، ضعف، عجز و ناتوانی، بی قراری، احساس زشتی، بی هدفی، عدم تمرکز، دشواری در تصمیم گیری و…

واکنش هر فرد در برابر اضطراب به خصوصیات فردی، تربیتی و تجربیات زندگی او بستگی دارد. معمولا در مواجهه با اضطراب، افرادی که در گذشته محتاط بودند به وسواس دچار می شوند افراد نگران، دچار وحشت می شوند؛ کسانی که زودرنج بوده اند، عصبی و انفجاری می شوند. واکنش های متداول در افراد به صورت زودرنجی، بدخلقی، عصبانیت، نگرانی، افسردگی، بی ثباتی و کناره گیری بروز می کنند.

ارسال شده در ۱۴ دی ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس

مطالب مشابه