تاثیر رژیم و ورزش در بهبود بیماری ADHD

مردم معتقدند که طعم دهنده ها، رنگها و نگهدارنده های مصنوعی هم چنین مقادیر زیاد شکر منجر به تشدید علائم ADHD می شوند. در حالی که مطالعات کمی نشان داده اند که این مواد منجر به افزایش فعالیت یا کاهش توجه کودکان می شوند و تحقیقات کنترل شده علمی این نظریه را که افزاینده ها موجب بروز ADHD در کودکان طبیعی می شوند یا علائم اختلال را در کودکان مبتلا به ADHD تشدید می کنند، تایید نمی نمایند. رژیم گرفتن تنها برای تعداد کمی از بیماران که دچار حساسیت های غذایی هستند مفید است به علاوه چنین حساسیت هایی شایع نیستند. مطالعاتی که دهه های گذشته در مورد تاثیرات شکر انجام شده اند نیز مشکلی را در ارتباط با مصرف آن نشان نداده اند. هر چند یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای سلامتی بدن مفید است ولی هیچ مدرکی مبنی بر اثرات مثبت یک رژیم خاص بر نشانه های ADHD وجود ندارد.

نظریات زیادی نقش ورزش را در بهبود سلامت روان افراد نشان داده اند. ورزش موجب تغییر سطوح سرتونین، نوراپی نفرین و دوپامین بدن می شود و اندورفین ها را که موجب فرونشانی درد می شوند آزاد می کند. ورزش می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد و موجب آزادسازی آدرنالین شود که این کار اثرات استرس را خنثی می کند. از نظر روانشناختی نیز ورزش موجب افزایش اعتماد به نفس، ایجاد ساختار و نظم در زندگی، افزایش ارتباطات اجتماعی و بی توجهی به استرس های روزمره می شود. یوگا نوعی ورزش است که با تاکید بر خودآگاهی و ارتقاء ارتباط ذهن و بدن، خود کنترلی افراد را تسهیل می کند. فنون آرمیدگی را می توان آموخت و تحت استرس شدید یا در صورت احساس از دست دادن کنترل به کار برد. هر چند میزان تاثیر ورزش بر نشانه های ADHD نیازمند بررسی بیشتر است اما استفاده از آن در طرح درمانی این اختلال فواید بسیاری دارد.

ارسال شده در 10 دی 1395 توسط