تشخیص محرک های سردرد و اجتناب از آن ها

هنگامیکه محرک های سردرد را ارزیابی کنید، می توانید برنامه ریزی دقیقی برای اجتناب از قرار گرفتن در این موقعیت ها داشته باشید. مهم نیست چقدر شکلات یا نوشیدنی های کافئین دار دوست دارید اگر آن ها سردرد شما را تشدید می کنند بایستی از مصرفشان خودداری کنید.

بعضی از محرک ها مانند تغییرات آب و هوایی قابل اجتناب نیستند اما برای آن ها نیز می توانید برنامه ریزی داشته باشید. از اخبار آب و هوایی مطلع شوید و قبل از شروع سردرد اقدامات لازم را انجام دهید. یا اگر عطر شما را تحریک می کند اجازه دهید تا دیگران از این موضوع آگاه شوند. خیلی از مردم ایده ای در مورد میزان دردناک بودن میگرن ندارند و آن را یک مشکل موقتی جزیی می پندارند ولی اگر فکر کنند آلرژی دارند بیشتر به آن توجه می کنند.

استرس را کاهش دهید:

هر شخص زنده ای مجبور است دوره هایی از استرس را تجربه کند شما نمی توانید تمام استرس ها را از زندگی تان حذف کنید اما می توانید اثرات آن ها را بر روی خودتان محدود نمایید چون استرس یک محرک اصلی میگرن برای اکثر مردم است. پس بایستی برنامه ای برای کنترل آن داشته باشید.

ارسال شده در 4 دی 1395 توسط