لزوم زنگ تفریح در کار برای پیشگیری از گردن درد

خیلی از مردم هنگامی که با کامپیوتر کار می کنند تقریبا شبیه مجسمه می نشینند. حداقل هر ساعت یک بار یک زنگ تفریح به خود بدهید. برای زنگ تفریح دست هایتان را از روی صفحه کلید بردارید و به هر کشش و فشاری روی گردن توجه کنید ممکن است متوجه شوید زمانی که تایپ می کنید شانه هایتان قوز کرده است اگر از این عادت آگاه هستید بهتر است آن را کنار بگذارید. بالا انداختن شانه و انجام ورزش های گردنی در طی زنگ تفریح و در حین انجام کار می تواند علایم سردرد را کاهش دهد.

از گیره ی کاغذ استفاده کنید:

آیا به طور ثابت و مکرر از صفحه ی مانیتور به کاغذهای روی میز نگاه می کنید؟ این حالت می تواند در طی سال ها سبب درد قابل ملاحظه ای در گردن شما شود. یک نگهدارنده کاغذ بخرید به این ترتیب می توانید ان را در سطح یکسانی با مانیتور قرار دهید و بدون نیاز به حرکت های تند و سریع سر به سمت بالا و پایین از مانیتور به نگهدارنده نگاه کنید. برای انجام این کار ممکن است نگهدارنده کاغذ نتواند تمام کاغذهایی که مدنظرتان است را نگه دارد اما می توانید حدود 20-15 برگه کاغذ روی آن بگذارید و هنگامی که با یک سری از کاغذها کارتان تمام شد از سری بعدی کاغذها استفاده کنید.

ارسال شده در 5 دی 1395 توسط