کدام نوشیدنی ها برای صدا مضر هستند

 

کدام نوشیدنی ها می توانند بر روی صدای ما تاثیر منفی بگذارند ؟ کافئین چه اثراتی بر روی صدا و حنجره ی انسان خواهد گذاشت ؟ 

در این مطلب درباره اثرات مثبت و منفی که  کافئین بر روی صدا می گذارند ، بیشتر آشنا می شویم . 

کاربران حرفه ای صدا(خوانندگان، معلمان، سخنران ها، گزارشگران و …) و افراد عادی کنجکاو هستند که بدانند کافئین اثرات سوء بر صدا دارد یا خیر؟

در پاسخ به این کنجکاوی باید گفت: مواد کافئین دار، از جمله؛ “چای، قهوه، نسکافه، کولا، انرژی زاها، بعضی شکلات ها، قرص سرما خوردگی، بعضی شربت های دارویی، داروهای لاغری و …”برای صدا مضر هستند و روی کیفیت صدا اثر می گذارند چون کافئین موجود در آنها نوعی ماده ی ادرار آور است و بدیهی است که می تواند منجر به از دست دادنِ آبِ بدن شود و در نتیجه چین های صوتی و حلق خشک شوند.

خشکیِ چین های صوتی و گلو باعث محدود شدن دامنه ی حرکات چین های صوتی، endurance(دردناک شدن حرکت چین های صوتی و صداسازی) و افزایش احتمال بروز آسیب به چین های صوتی می شود از جمله احتمال بروز ندول صوتی را افزایش می دهد.

آیا کاربران حرفه ای صدا باید کافئین را از برنامه ی غذایی خود حذف کنند؟
خیر، اما برای اینکه به صدای آن ها آسیب وارد نشود میزان مصرف مجاز کافئینِ روزانه ی آن ها،معادل 18اونس( هر اونس معادل 28.350 گرم است)، تقریبا یک فنجان چای یا قهوه است.
باید دقت کرد که این مقدار کافئین نیز بعد از عملکرد صوتی استفاده شود و قبل از آن استفاده نشود.

چای هایی که بعد از عملکرد صوتی مناسب هستند شامل؛ چای لیمو، چای سبز و چای های گیاهیِ فاقد کافئین اند.

این چای ها اگرچه مفید هستند اما مقادیر زیادِ آنها می تواند اثرات منفی روی صدا داشته باشد.
برای شیرین کردن چای نیز بهتر است از عسل به جای شکر استفاده شود چون شکر باعث ایجاد ترشح و گرفتگی در گلو می شود.
همچنین این نوشیدنی های گرم نباید به صورت داغ مصرف شود چون گرمای زیاد می تواند به گلو آسیب وارد کند و باعث شود که هنگام استفاده ی صوتی از حنجره، احساس درد در گلو وجود داشته باشد.

در پایان یادآوری می کنیم که مهمترین و مفیدترین نوشیدنی برای حنجره، آب است.

نویسندگان:دکتر فرهاد ترابی نژاد، استادیار گروه گفتاردرمانی، دانشکده توانبخشیِ دانشگاه علوم پزشکی ایران
اعظم نجفی ، آسیب شناس گفتار و زبان، دانشگاه علوم پزشکی ایران

منابع:LIVESTRONG.COM، voicecouncil.com، visihow.com

سلامت نیوز

 

ارسال شده در 1 دی 1395 توسط