داشتن تغذیه خوب پس از زایمان

baby-05

سلامتی پس از زایمان مستلزم داشتن تغذیه ای متناسب است. بسیاری از خانم ها تمایل دارند وزنی را که طی بارداری اضافه کرده اند را کم کنند در صورتی که رژیم گرفتن، درست زمانی که بدن تازه از زایمان برگشته است خطرناک است. در عوض برای تغذیه مقوی برنامه ریزی کنید.

غذاهایی که حاوی آرد خالص، شکر یا چربی های اشباع نشده هستند بایستی کمتر مصرف شوند. مصرف متوسط مربوط به غذاهای سرشار از سدیم به خصوص کچاپ، سس سویا، آب گوشت پخته و ترشی است. برچسب های مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید. مایعات الکلی به مقادیر متوسط مصرف شوند در صورتی که شیر می دهید بایستی از مصرف الکل خودداری کنید. مصرف نوشیدنی های گازدار را تا روزی 2 بار محدود کنید.

این مطلب توسط سایت  فرامطلب تهیه شده است

ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط