در دوران حاملگی ویتامین و مواد معدنی دریافت کنید

group-of-pills-on-counter

در دوران بارداری کاهش قند خون به راحتی اتفاق می افتد. به همین دلیل نوشیدن حداقل یک لیوان آب میوه پیش از ورزش کردن ضروری است. آب میوه به سرعت جذب جریان خون می شود به متعادل نگه داشتن قند خون کمک کرده و از حالت تهوع به هنگام ورزش جلوگیری می کند. سعی کنید برای جلوگیری از سوزش سر معده، آب میوه های غیر اسیدی مثل آب سیب بنوشید.

ویتامین و مواد معدنی دریافت کنید

اکثر محققان بر این عقیده اند که خانم های باردار در صورت رعایت رژیم غذایی متعادل احتمالا به دریافت قرص های ویتامین نیازی نخواهد داشت. اگر چه مطالعات نشان می دهند که مصرف مولتی ویتامین در اوایل بارداری از بروز اختلالات در زمان تولد جلوگیری می کند. حتی یک رژیم غذایی متعادل نیز ممکن است حاوی مقادیر کافی مواد معدنی خاص از قبیل کلسیم، آهن و فولیک اسید نباشد. بنابراین معمولا به خانم های باردار توصیه می شود که ویتامین های خاص دوران بارداری را مصرف کرده و رژیم غذایی متعادل را رعایت کنند تا از دریافت مواد غذایی اساسی اطمینان حاصل شود.

احتیاط. بیش از یک قرص مولتی ویتامین در روز مصرف نکنید برخی ویتامین ها مانند ویتامین، محلول در چربی اند و مصرف مقادیر بالای آن می تواند سمی باشد.

این مطلب توسط سایت  فرامطلب تهیه شده است

ارسال شده در 28 آبان 1395 توسط