پیاده روی و ورزش باعث کاهش نگرانی می شود

Stanford professor Michel Serres hikes the Dish on a regular basis.

 

یکی از موارد مورد توجه و عام برای کنار آمدن با نگرانی، پیاده روی است. یک پیاده روی چابک بسیار مفید است. وقتی در حال پیاده روی هستید حواستان پرت می شود و استرس و تنش فیزیکی خود را رها می کنید (که همگی راه حل هایی فوق العاده برای رفع استرس هستند).

ورزش را امتحان کنید:

دفعه ی بعد که پیاده روی تند انجام می دهید، شنا می کنید، وزنه برداری می کنید، از کوه بالا می روید، تنیس یا والیبال بازی می کنید یا هر شکل دیگری از ورزش را انجام می دهید سعی کنید نگران شوید. کار ساده ای نیست. من پس از ده دقیقه که روی دوچرخه ی ثابت یا تردمیل تمرین می کنم متوجه می شوم که به سختی می توانم روی چیزی متمرکز شوم. بخشی از این تاثیرات مثبت ناشی از آرامش فیزیکی است که اغلب متاثر از تلاش بدنی است. وقتی بدنتان بیشتر به آرامش می رسد ذهن تان آرام تر می شود. همچنین بدنتان می تواند اندروفین ترشح کند (هورمونی که تاثیرات کاهش استرس دارد). جایزه: نه تنها می توانید نگرانی های ناخواسته ی خود را کنترل کنید بیلکه در عین حال اندام متناسبی خواهید یافت.

این مطلب توسط سایت  فرامطلب تهیه شده است

ارسال شده در 20 آبان 1395 توسط