آیا فریاد کشیدن در کاهش خشم موثر است؟

woman-screaming-with-hands-on-face

به نظر می رسد فریاد کشیدن در کاهش خشم مفید باشد. فریاد کشیدن و گفتن: تو یک احمق هستی و امیدوارم به دَرَک بروی، بر سر کسی که کار اشتباهی در رابطه با شما کرده است بار عاطفی زیادی دارد و در کوتاه مدت به نظر خیلی خوب می آید. اما شاید بهترین کار برای سلامت و استرس کلی شما نباشد. وقتی فریاد می کشید بدنتان پر استرس می شود. ضربان قلبتان بالا می رود. می دانیم که بالا بردن صدا و قطعا فریاد کشیدن می تواند منجر به بالا رفتن فشار خون نیز شود. در برخی افراد افزایش فشار خون می تواند شدیدتر نیز باشد. اما فریاد کشیدن می تواند تاثیرات روانی نیز داشته باشد. در مطالعه ای بر روی ۵۳۵ زن، فریاد کشیدن جیغ کشیدن و با شدت انتقاد کردن منجر به احساس عزت نفس پایین تری شده است. از آنجا که در بیشتر موارد فریاد کشیدن و انتقاد شدید مشکل چندانی را حل نکرده این زنان احساس کردند که کنترل خود را از دست دادند و نمی توانستند مسئولیت خود را بپذیرند. می توانید اطمینان حاصل کنید که فریاد کشیدن و احساس از دست دادن کنترل احساس ارزش فردی شما را بالا نمی برد.

این مطلب توسط سایت  فرامطلب تهیه شده است

ارسال شده در ۲۱ آبان ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس