خواب شبانه و کاهش استرس

sleeping-man

خواب خوب شبانه:

اولین چیزی که افراد تحت استرس می گویند این است که احساس خستگی می کنم.

استرس روز برخی از افراد را خسته می کند اما برای بشتر مردم مسئله ی نداشتن خواب کافی است و آن ها اغلب این مشکل را دارند.

واقعیت آن است که مردم به اندازه ی کافی خواب با کیفیت ندارند. متاسفانه وقتی خسته هستید آستانه ی عاطفی تان پایین می آید نسبت به تمام استرس های اطراف آسیب پذیرتر می شوید. استرس باعث ایجاد استرس بیشتر می شود. شکستن این چرخه و داشتن یک خواب شبانه بسیار اهمیت می یابد.

چه مقدار باید بخوابیم؟ بیشتر آمریکایی ها بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه کمتر از آنچه باید برای سلامت و کار مناسب بخوابند، می خوابند. گرچه بیشتر مردم به حدود ۷ یا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، ۱۲ درصد آمریکایی ها کمتر از ۶ ساعت و ۵۰ درصد کمتر از ۸ ساعت می خوابند.

ارسال شده در ۱۹ آبان ۱۳۹۵ توسط مطلب نویس