اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه

اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه
حتی اگر کار زیادی دارید و مشغول هستید، ورزش را قسمتی از برنامه روزانه  و کار خود بگنجانید و سعی کنید حتما وقتی را به آن اختصاص دهید بعنوان مثال می توانید زمانی که بچه هایتان مشغول بازی  هستند،  یا پیش از رفتن به سرکار یا در  وقت  استراحت برای ناهار انجام دهید که وقت زیادی نمی گیرد یا اگر برایتان مقدور نیست که به خارج از منزل بروید، می توانید با دی وی دی های  ورزش در منزل  حرکات ورزشی مثل  یوگا انجام دهید.اگر  وقت  انجام  ورزش های نیم ساعته را هم ندارید ، می توانید در  میان  فعالیت های روزانه خود آ  بعنوان مثال  به سه وقت  ۱۰ دقیقه ای زمانبندی کنید یعنی سه دفعه  ورزش ۱۰ دقیقه ای در طی روز همان نیسماعت ورزش می شود

چرا ورزش فشار خون بالا را درمان میکند

چرا ورزش فشار خون بالا را درمان میکند
فعالبت ورزشی  فایده داروهای فشار خون را زیادتر میکند، برای این نیازی نیست شما در ورزش مهارت زیادی داشته باشید یا استاد این کار باشید، بلکه می توانید بعنوان تفریح این کار را انجام دهید . اگر مبتلا به  فشار خون بالا هستید، با بکارگیری موارد زیر می تواند همواره فشار خون را در حد تعادل نگه دارید

باید و نبایدهایی درباره سلامت کبد با رژیم غذایی مناسب

باید و نبایدهایی درباره سلامت کبد با رژیم غذایی مناسب
کبد , اندام  خیلی مهم در بدن است و  خیلی از امراضی که انسان مبتلا می شود   به علت کار کردن نادرست  این عضو و مشکلات ناشی از آن بوجود می آید، بنابراین  اطلاع از رژیم غذایی درست و مصرف غذاهایی که استفاده  می کنیم و مقدار ضرر و زیان و سودمندی آنها برای سلامت کبد و بقیه اندامهای بدن می تواند در حفظ  کار صحیح آن خیلی مفید باشد

چکار کنیم که به سراغ تنقلات شیرین نرویم

چکار کنیم که به سراغ تنقلات شیرین نرویم
خواب مناسب محرومیت از خواب و خواب ناکافی می تواند هوس  غذاهای ناسالم، مصرف غذاهای پر کالری، که معمولا با شکر همراه است  را افزایش دهد. در واقع، میل به تنقلات  شیرین به طور مستقیم  با بی خوابی ارتباط  دارد. بیشتر کسانی که کمبود خواب دارند، بیشتر میل به غذاهای آشغال دارند.علاوه بر این، اشتها تا حد زیادی  هورمونها را تحت تاثیر قرار میدهد. محرومیت از خواب می تواند باعث نوسانات هورمونی شود، که منجر به افزایش هوس برای مواد غذایی ناسالم پیدا میکنند.در واقع، مردم محروم از خواب در معرض خطر بالاتر  چاقی نسبت به افرادی که خواب کافی دارند

دارچین , اعتیاد به شیرینی جات را کنترل میکند

دارچین , اعتیاد به شیرینی جات را کنترل میکند
دارچین یکی دیگر از درمانها  برای کمک به کنترل هوس قند همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.دارچین  بهترین شیوه برای کنترل سطح قند خون  و میل شدید به غذا است شما می توانید چای دارچین برای کاهش هوس شیرینی جات از جمله قند, بنوشید