مواد غذایی و میوه های ممنوعه در دوران بارداری

مواد غذایی و میوه های ممنوعه در دوران بارداری
  فهرست مواد غذایی و میوه هایی که در دوران بارداری از خوردن آنها باید اجتناب شود رژیم غذایی مغذی بخش مهمی از حفظ حاملگی سالم و تولد یک کودک سالم است. با این حال، به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن شما در دوران بارداری تضعیف می شود، بیشتر به اثرات مضر باکتری ها و سایر بیماری های غذایی منتهی می شود. اجتناب از غذاهای خاص و مراقبت از خوردن مناسب غذا در دوران بارداری، به شما و کودک شما کمک می کند.   میوه ها و سبزیجات برای بسیاری از زنان باردار سالم، هر گونه میوه مناسب برای خوردن است، تا زمانی که به درستی شسته شود. میوه ی خرد نشده نه تنها دارای توانایی نگهداری از آفت کش ها، بلکه همچنین آلاینده های خاکی است که در میوه رشد کرده است. به عنوان مثال، برخی از مواد خاک شامل توکسوپلاسموز، یک باکتری بالقوه مضر موجود در کود حیوانی است. علاوه بر این، اگر عوارض حاملگی مانند دیابت حاملگی داشته باشید، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند میزان و نوع میوه ای که می توانید بخورید تا میزان قند خون خود را در سطح سالم نگه می دارد محدود کند.   غذای دریایی ماهی دارای مزایای زیادی برای سلامتی است، اما زن باردار باید در مصرف ماهی خود دقت داشته باشد. اجتناب از ماهی هایی که در جیوه زیاد هستند، مانند ماهی تن، ماهی تلخی و کوسه. کنسرو ماهی تن معمولا از جیوه کمتر از ماهی های تازه تشکیل شده است، اما باید میزان مصرف خود را به کمتر از 12 اونس. در هر هفته برای جلوگیری از مشکلات بالقوهمحدود کنید.علاوه بر این، ماهی هایی که در دریاچه های آب شیرین و رودخانه ها گرفتار شده اند، اغلب دارای سطوح بالاتر آلاینده ها نسبت به ماهی های تجاری که در فروشگاه های مواد غذایی ارائه می شوند دارند. پزشک شما اطلاعات بیشتری در مورد گونه های ماهی محلی برای جلوگیری از آن و همچنین در مورد چگونگی مصرف ماهی در هنگام بارداری می دهد. برای مدت زمان بارداری از مصرف ماهی های خام مانند سوشی و صدف های خام جلوگیری کنید.   گوشت گوشت گاو برش خورده، گوشت دودی سرد نیز ممکن است حامل لیستریا، یک باکتری مضر که می تواند از جفت عبور کند و باعث عفونت و یا سقط جنین شود، باشد.به طور کلی، زنان باردار باید از این غذاها اجتناب کنند، مگر اینکه قبل از مصرف بخار پز شوند. پاستای یخ زده یا گوشت نیز به طور بالقوه حاوی لیستریا است؛ پاستای کنسرو شده که می تواند در دمای اتاق نگهداری شود، ایمن است. مراقب باشید به طور کامل تمام گوشت را در دمای سالم بپزید تا هر گونه باکتریایی که ممکن است وجود داشته باشد کشته شود.   لبنیات هنگامی که شما انتخاب می کنید محصولات لبنی برای خوردن در دوران بارداری، محصولاتی را انتخاب کنید که به طور مشخص پاستوریزه شوند یا با شیر پاستوریزه درست شده باشند.شیر غیر پاستوریزه و یا پنیر های نرم وارداتی مانند بری، فتا، فستیوال Queso یا gorgonzola ساخته شده با شیر غیر پاستوریزه می تواند شامل لیستریا باشد. همچنین اگر غذا مصرف کنید که معمولا شامل تخم مرغ های خام مانند ...

سفر به جزیره کیش چقدر هزینه دارد؟ + توضیحاتی در این رابطه

سفر به جزیره کیش چقدر هزینه دارد؟ + توضیحاتی در این رابطه
  اندیشه به هزینه‌های سفر به کیش دغدغه اصلی‌ست؛ اما دلیل نمی‌شود که این هزینه‌ها شما را از سفر به عروس خلیج فارس منصرف کند. باید راهی پیدا کرد که بشود این هزینه‌ها را تا جایی که امکانش هست، کم کرد! شاید بهتر باشد که با هم به بحث دقیق‌تری در این مورد بپردازیم. سفر به توریستی‌‌ترین جزیره ایران هزینه‌هایی را در پی دارد که بهتر است از قبل در مورد آن‌ها تصمیماتی گرفته شود؛ چرا که می‌توان با مدیریت هزینه‌ها، سفر به کیش را با هزینه کمتری تجربه کرد. سه بخش اصلی در این هزینه‌ها وجود دارد که به تفصیل در مورد کاهش هر یک آن‌ها راه‌هایی وجود دارد: هتل، غذا، حمل و نقل! هتل‌ های کیش تنوع بسیار بالایی دارند و حتی اجاره سوئیت در کیش هم برای خانواده‌ها امکان‌پذیر است. اما راهی که در این بخش برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها وجود دارد، استفاده از تورهای کیش است؛ از آن‌جایی که این تورها از مدت‌ها قبل برنامه‌ریزی شده‌اند و کارگزاران تور تخفیف‌هایی را از مدیران هتل‌ها دریافت می‌کنند، قیمت هتل‌ها برای برنامه‌های تور ارزان می‌شود و گاه هزینه تمام شده یک تور، و یا در حالت بهتر یک تور لحظه آخری کیش، که مثلاً سه روز به طول می‌انجامد، معادل یک شب اقامت در هتلی مشابه به صورت انفرادی‌ست! قیمت غذای رستوران های کیش چندان تفاوتی با سایر کشور ندارد و به نسبت وسعت جزیره کیش، تعداد بسیار زیادی رستوران و فست فود و کافی‌شاپ در جزیره وجود دارد. رستوران‌های درون هتلی هم می‌توانند گزینه مناسبی برای صرف وعده‌‌های غذایی باشند؛ اما بهتر است توجه شود که رستوران هتل منوی محدودتری به نسبت رستوران‌های خارج از هتل دارد. راه آسان دیگر آشپزی کردن است که تنها در صورت اجاره سوئیت و یا هتل آپارتمان به آن دسترسی خواهید داشت. پروازهای کیش از شهرهای مختلف ایران انجام می‌شوند و قیمت‌های متفاوتی دارند. در این مورد خاص تنها می‌توان با انتخاب مناسب زمان سفر به کیش در هزینه‌ها صرفه‌جویی کرد؛ چرا که در زمان‌های پرتردد و پرمخاطب جزیره کیش، این پروازها گران‌تر می‌شوند! اگرچه سازمان منطقه آزاد کیش با خرید هواپیما و اقدام به توسعه فرودگاه بین‌المللی این جزیره، تا حدودی به افزایش پروازها و کاهش هزینه‌ها کمک کرده است، اما حتی اگر از تورهایی که با نرخ پایه پرواز هم انجام می‌شوند استفاده شود، باز هم قیمت پرواز کیش تا حدودی گران است؛ مخصوصاً از شهرهایی غیر از تهران ( مثل مشهد و یا اردبیل و تبریز) از هزینه پرواز که بگذریم، گردشگران برای حمل و نقل در جزیره کیش، از سیستم حمل و نقل شهری کیش استفاده می‌کنند. چند مدل حمل و نقل در این جزیره وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها، تاکسی‌های تلفنی، تاکسی‌های خطی، مینی بوس، و اتومبیل‌هایی هستند که از مؤسسات رنت کار اجاره می‌شوندکه بدون راننده در اختیار مهمان‌های کیش قرار می‌گیرند. برای صرفه جویی در هزینه‌ها بهتر است که مورد آخر را فراموش کنید؛ چرا که هزینه‌های زیادی برای اجاره ماشین در کیش دریافت می‌شود. بهترین انتخاب در این بخش، مینی‌بوس‌ها هستند که در همه نقاط جزیره کیش یافت می‌شوند و کرایه ناچیز و ثابتی دریافت می‌کنند. در مجموع، همه می‌دانند ...

آب و هوای قشم در تابستان چگونه است؟

آب و هوای قشم در تابستان چگونه است؟
  اگر شما هم به سوال بالا زیاد اندیشیده‌اید، بهتر است بدانید که آب و هوای قشم در تابستان گرم است و بسیاری از گردشگران ترجیح می‌دهند که بهار و یا زمستان را برای سفر به جزیره قشم انتخاب کنند. این درست است که آب و هوای جزیره قشم در تابستان چندان مناسب مسافرت‌های طولانی‌مدت نیست و کسانی که به هوای گرم جنوب ایران در تابستان عادت ندارند، این جزیره را در سایر زمان‌های سال بیشتر می‌پسندند، اما گردشگران حرفه‌ای‌تر و کسانی که از شرایط جزیره قشم در تابستان مطلع‌اند، بدون شک این فصل را برای سفر به جزیره عجایب هفت‌گانه انتخاب می‌کنند. کاهش شدید قیمت‌ها در تابستان‌های قشم، از مهم‌ترین دلایلی‌ست که پای بسیاری از علاقمندان به خرید را به این جزیره باز می‌کنند. تخفیف‌های بسیار عجیبی که بعضی از مراکز تجاری بزرگ قشم در نظر می‌گیرند، گاه به 30 درصد می‌رسد؛ این درحالی‌ست که این مراکز تجاری، به نوعی متنوع‌ترین و بهترین مراکز تجاری جنوب کشور هستند. قیمت ارزان اجناس در تابستان، جزیره قشم را به یکی از قطب‌های اصلی در کشور تبدیل می‌کند که اگر بتوانید با گرمای هوا کنار بیایید، فرصتی بزرگ برای شما خواهد بود. البته قیمت تور قشم هم در تابستان بسیار پایین‌تر از سایر زمان‌های سال است و از این سمت هم می‌توانید صرفه‌جویی کنید. از طرفی به جز مناطق کوهستانی کشور در غرب که کمی خنک‌تر هستند، باقی نقاط ایران تابستان‌هایی داغ را تجربه می‌کنند و این موضوع نمی‌تواند دلیل موجهی برای از دست دادن شانس سفر به جزیره قشم باشد. هتل‌های قشم هم سهم عمده‌ای در برگزاری تور ارزان قشم در تابستان دارند و این مهم سبب می‌شود که هزینه‌های سفر به شدت کاهش پیدا کنند. مراکز اقامتی قشم در تابستان خلوت‌تر هم هستند و گردشگران می‌توانند از بابت محل اقامت خود در این جزیره مطمئن باشند. مراکز تفریحی قشم هم در تابستان با قیمتی بسیار ارزان‌تر به فعالیت مشغولند، تا کلکسیون ارزانی در این جزیره تکمیل شود. مراکز تفریح آبی می‌توانند گزینه‌های بسیار مناسبی برای تجربه عالی سفر در قشم باشند. باز هم تأکید می‌شود که سفر به قشم در تابستان، یکی از بهترین فرصت‌ها برای خرید کردن و تفریح است و قیمت‌ها بسیار مناسب‌اند؛ اگر شما بخواهید خود را برای یک تجربه هیجان انگیز آماده کنید.

بهترین شهر برای سفر به گرجستان کدام است؟

بهترین شهر برای سفر به گرجستان کدام است؟
تورهای خارجی آنقدر در ایران رونق گرفته‌اند که هر روز مقصدی جدید به مقاصد گردشگران ایرانی اضافه می‌شود؛ البته این جمله در مورد تورهای گرجستان به طور کامل صدق نمی‌کند. تورهای گرجستان مدت‌هاست که در جهان مرسوم هستند و جذابیت‌های این کشور کهن، بر هیچ گردشگری پوشیده نیست. با این حال چند سالی‌ست که خانواده‌ها و گردشگران ایرانی در سطحی وسیع به گرجستان سفر می‌کنند و به همین خاطر هم هست که سؤال‌ها در مورد بهترین تورهای گرجستان تا حد زیادی افزایش یافته است. با افزایش رونق گردشگری در ایران و درک ضرورت سفر به منظور نشاط و کسب تجربه‌های جدید، تورهای زیادی از ایران پایه‌گذاری شدند که تا پیش از آن، گردشگران و خانواده‌های ایرانی امکان سفر با آن‌ها را نداشتند. یکی از جذاب‌ترین و شاید جدیدترین این تورها، تورهای گرجستان است. تور گرجستان را شاید نشود به طور کامل در دسته‌بندی فوق قرارش داد؛ به این علت که این تورها و به خصوصتور تفلیس، در میان گردشگران جهانی هم ناشناخته بودند و تنها عده کمی از گردشگران حرفه‌ای‌تر مؤفق به سفر به این کشور شده بودند.     دلیل این اتفاق در واقع کم‌کاری خود گرجستانی‌ها در مورد ظرفیت‌های گردشگری‌شان بود و شهر تفلیس و کشور گرجستان با آن تاریخ تابناک و تمدن اصیل، نتوانسته بودند آنطور که باید و شاید از این ظرفیت‌‌ها استفاده کنند. با این حال در چند سال اخیر و پس از گفتمان‌های اقتصادی فراوانی که در مورد صنعت توریسم در جهان شکل گرفت، گرجستان هم به مانند بسیاری از کشورها راه را برای سرمایه‌گذاری و ساخت هتل‌ها و مراکز تفریحی و اقامتی باز کرد تا تور گرجستان در حال حاضر به یکی از پرمخاطب‌ها تبدیل شود.     نکته مهمی که در مورد سفر به گرجستان وجود دارد، آب و هوای این کشور است؛ هوای گرجستان از اواسط پاییز بسیار سرد می‌شود و مثلاً تور تفلیس از همین زمان تا پایان زمستان، تنها مناسب گردشگرانی‌ست که به سفرهای سرد و برفی علاقه دارند! اما از اوایل بهار آب و هوای این کشور رو به گرمی می‌رود و به اندازه‌ای مطبوع می‌شود که به نظر بسیاری از گردشگران، یکی از بهترین‌ مناطق آسیا از نظر آب و هوا همین شهر تفلیس است. تصاویری بسیار بدیع در این شهر قابل‌رؤیت است که شاید سهم عمده‌ای از این تصاویر بر دوش معماری بی‌نهایت جذاب شهر تفلیس باشد. بافت کلاسیک این شهر از ویژگی‌های جالبی برخوردار است که مهم‌ترینش ساخت و ساز ویلاها و آپارتمان‌هایی رنگارنگ روی دامنه کوه‌ها و در مناطق مرتفع است؛ به طوری‌که این ساختمان‌ها از اکثر مناطق شهر تفلیس قابل مشاهده هستند. در چند سال اخیر هم ساختمان‌هایی مدرن در این شهر ساخته شدند که سبب شدند تفلیس به کمالی بارز در معماری‌اش برسد. البته به گفته بسیاری از گردشگران، بافت سنتی شهر تفلیس ابهتی دارد که ساختمان‌های مدرن آن به هیچ وجه نمی‌توانند جذابیت آن‌ را به دست بیاورند. سالیان سفر با سال‌ها تجربه در تورهای خارجی، یکی از آژانس‌های فعال در زمینه تورهای گرجستان است و بهتر است که گردشگران برای اطلاع از قیمت هتل‌های گرجستان و همین‌طور قیمت تورهای تفلیس، با کارشناسان سالیان در ارتباط باشند. نکته‌ای که در ...

اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه

اهمیت ورزش و قرار دادن آن در برنامه های روزانه
حتی اگر کار زیادی دارید و مشغول هستید، ورزش را قسمتی از برنامه روزانه  و کار خود بگنجانید و سعی کنید حتما وقتی را به آن اختصاص دهید بعنوان مثال می توانید زمانی که بچه هایتان مشغول بازی  هستند،  یا پیش از رفتن به سرکار یا در  وقت  استراحت برای ناهار انجام دهید که وقت زیادی نمی گیرد یا اگر برایتان مقدور نیست که به خارج از منزل بروید، می توانید با دی وی دی های  ورزش در منزل  حرکات ورزشی مثل  یوگا انجام دهید.اگر  وقت  انجام  ورزش های نیم ساعته را هم ندارید ، می توانید در  میان  فعالیت های روزانه خود آ  بعنوان مثال  به سه وقت  ۱۰ دقیقه ای زمانبندی کنید یعنی سه دفعه  ورزش ۱۰ دقیقه ای در طی روز همان نیسماعت ورزش می شود