چگونه حجم ادرار را افزایش دهیم

چگونه حجم ادرار را افزایش دهیم
[caption id="attachment_27624" align="aligncenter" width="600"] ادرار نقش بسیار مهمی در سالم نگه داشتن بدن ایفا می کند. ادرار،  در کلیه ها، تولید شده و  به حذف سموم و مواد زائد  بدن کمک میکند.در حالت ایده آل، بدن  باید یک مقدار مشخصی از ادرار ، بر اساس  نوشیدن مقدار آب و مایعات دیگر خارج کند.تحت شرایط عادی، خروجی ادرار برای یک فرد بالغ سالم باید بین 1000 و 1500 میلی لیتر در هر 24 ساعت باشد. اما با توجه به فصول مختلف این حجم ممکن است اندکی تغییر پیدا  کند.در برخی موارد، افراد ممکن است از الیگوری رنج  ببرند، اصطلاح پزشکی برای برون ده ادراری است که کمتر از 400 میلی لیتر در طول د 24 ساعت است.بسیاری از علل  برای کاهش برون ده ادرار،  کم آبی بدن، عفونت یا تروما، انسداد دستگاه ادراری،  عارضه جانبی برخی داروها، مشکلات کلیوی و رژیم غذایی  وجود دارد.اگر خروجی ادرار  کمتر از حد طبیعی باشد،  ممکن است تورم در پاها، بازوها، مچ پا یا صورت  مشاهده کنید. این می تواند نشانه ای  باشد که  نیاز به  افزایش حجم ادرار  برای از جلوگیری اثرات مخرب بر روی کلیه ها باشد توجه: اگر  دچار تورم مداوم،  هستید به دکتر خود مراجعه کنید تا  در صورت نیاز به موقع  درمان شوید برای افزایش حجم ادرار نوشیدن آب از بهترین موارد است.کم شدن آب بدن شایع ترین علت  کاهش برون ده ادرار است. معمولا، کم شدن آب بدن زمانی  رخ می دهد که  مایعات به اندازه کافی نمیخورید  و یا  دچار کاهش آب بدن  به علت اسهال، استفراغ  است. اگر مایعات به اندازه کافی نمیخورید، باید تا حد امکان آب بنوشید تا کلیه هایتان سالم بماند و دچار بیماری نشود[/caption]       نوشیدنی گرم لیمو و  آب آب لیمو  به عنوان یک دیورتیک، به خروجی افزایش ادرار کمک میکند. همچنین کمک می کند  علاوه بر این، آب لیمو  به مبارزه با عفونت های دستگاه ادراری و مشکلات اسید اوریک بالا بسیار کمک کننده است اسید سیتریک در آن  بطور طبیعی توانایی بدن برای دفع سموم را افزایش میدهد ، نصف عدد  آب لیمو ی تازه  را به یک لیوان آب گرم  ریخته و  مخلوط کنید.  مقداری عسل  افزوده و با معده خالی بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید به غیر از آب لیمو، برخی نوشیدنی ها دیگر است که می تواند به عنوان دیورتیک طبیعی به منظور بهبود خروجی ادرار استفاده  شود چای سبز، آب آلبالو و آب هندوانه.        

نکات طلایی درباره فیبر موجود در مواد غذایی

نکات طلایی درباره فیبر موجود در مواد غذایی
کوینولا،  پروتئین کامل  دارد و سرشار از فیبر است. این مواد مغذی همچنین دارای  آهن، ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم، منگنز، فسفر، مس، فولات و روی است. به غیر از رفع یبوست، کوینولا به جلوگیری از بیماری قلبی با کاهش فشار خون بالا و دیابت کمک میکند همچنین به کاهش وزن هم کمک میکند

آموزش نحوه مصرف اسپری به بیمار

آموزش نحوه مصرف اسپری به بیمار
از دستورات زیر به دقت پیروی کنید: 1- امتحان کردن اسپری: قبل از استفاده از اسپری برای اولین بار, در صورت عدم مصرف به مدت یک هفته یا بیشتر با یکبار فشار دادن در هوا آن را امتحان کنید 2- پوشش دهانی اسپری را بردارید و قسمت دهان را از نظر تمیز بودن کنترل کنید و اسپری را به شدت تکان دهید

توصیه های مفید برای ترخیص بیماران قلبی

توصیه های مفید برای ترخیص بیماران قلبی
مدد جوی گرامی برای جلوگیری از شدت علایم بیماری رعایت نکات زیر برای سلامتی شما ضروری می باشد: 1- از فعالیت هایی که سبب درد سینه, تنگس نفس و خستگی می شود خودداری کنید . بین کار و فعالیت به استراحت بپردازید 2- فعالیت خود را بتدریج افزایش دهید هر روز راه بروید و فاصله راه رفتن را بتدریج افزایش دهید از انجام کارهای سنگین بپرهیزید

نکات مهم درباره منابع فیبر

نکات مهم درباره منابع فیبر
آووکادو  یکی دیگر از میوه  های غنی از فیبر است که  باید در رژیم غذایی خود بگنجانیداین مواد غذایی عالی  دارای  چربی است که این چربی  برای سلامت قلب مفید است  و همچنین دارای ویتامین های C، E و K، پتاسیم، ویتامین های B، مس، آهن، فسفر، پروتئین و فولیت است.